ท่าบริหารลดหน้าท้อง แค่ทำในห้องนอน หน้าท้องก็แบนเรียบ ขอแนะนำท่าฟิตหุ่นในห้องนอนที่ทำได้ง่ายๆ แต่ได้ผล เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อ...
น่าเหลือเชื่อ! สาวอ้วนพุงย้วย ลดความอ้วนได้ผล เพราะกินส้มแขก
ส้มแขก (Garcinia) สมุนไพรยอดฮิต ที่มีสรรพคุณในเรื่องของการลดไขมัน มีสารที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย คือ Garcinia หรือ HCA ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน
Photo By garciniacambogia.co.uk
เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงสุด ในการยับยั้งการสร้างและร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ยับยั้งการอยากอาหาร และช่วยลด Cholesterol ทำให้รูปร่างสมส่วน มีทรวดทรงสวยงาม
1.Vitamin C ช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง
2.เปลี่ยนแป้งและน้ำตาลที่ทานเข้าไปเป็นพลังงานไกลโคเจนแทนการสะสมในรูปไขมัน
3.ร่างกายใช้พลังงานไกลโคเจนได้ในระดับที่ต้องการ ทำให้รู้สึกอิ่ม ผลโดยร่วมทำให้ไขมันลดลง กินอาหารน้อยลง
4.เหงื่อออกมาก เหนี่ยวตัวง่าย สาร HCA จะขับของเสียที่มันหมักหมกอยู่ในร่างกายออกมา
5.ไม่ออกฤทธิ์ต่อประสาทส่วนกลาง
6.ไม่เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่เรียกว่าYO–YO EFFECT คือ เลิกทานยาลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วนอีก
Photo By garcinia.org
สรรพคุณของส้มแขก ในตำรายาแผนโบราณ ใช้เป็นยาระบายอย่างอ่อน ส่วนฤทธิ์ทางเภสัชวิทยานั้นมีการวิจัยว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา และฤทธิ์ลดน้ำหนักร่างกายเป็นต้น
มีสรรพคุณตามตำราพื้นบ้าน คือ บรรเทาอาการปวดท้องในสตรีมีครรภ์ เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสารในส้มแขกจะถูกขับออกทางไตโดยไม่ ถูกทำลาย (ไม่ผ่านตับ) และออกฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะด้วย ก่อนหน้าที่จะมีการค้นพบคุณสมบัติพิเศษของผลส้มแขกว่าช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ ส้มแขกตากแห้งมีราคาถูกมากในท้องตลาด โดยเฉพาะในตลาดสดต่างจังหวัด ปัจจุบันส้มแขกตากแห้งมีราคาสูงมากทีเดียว
คุณสมบัติของสารสกัดจากผลส้มแขก (HCA) ว่าสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี โดยที่สาร HCA จะไปขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ที่จะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลเป็นไขมันได้บางส่วน (ร้อยละ ๔๐-๗๐ ซึ่งจะเป็นกระบวนการหลังจากที่ร่างกายได้นำเอาพลังงานที่ควรได้รับจากแป้งและน้ำตาลไปใช้อย่างเพียงพอแล้ว) ไขมันจึงถูกสร้างน้อยลง ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น เพราะ ไกลโคเจนไม่ได้ถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันทั้งหมด เพราะฉะนั้นแหล่งสะสมพลังงานจึงเต็มนานขึ้น ผลคือ อิ่มนานขึ้น หิวช้าลง (กินได้น้อย) ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อลงได้
1. ผู้สูงอายุ 70 ถึง 90 ปีหรือ 120 ปี ใช้ทานเป็นขนมและยาระบายท้องไม่ต้องทานยา เวลานั่งดูทีวี 3-4 ทุ่มทานเล่น 4-5 เม็ด ทานน้ำ 1 แก้ว เช้าตี 5-6 ระบายอ่อนๆสบาย สบายทุกวัน ไม่ใช่ของหวานน้ำตาลเป็นตัวเคลือบกันติดซองเท่านั้น ท่านจะได้รับสมุนไพรอย่างแท้จริง ไม่มีสิ่งปลอมแปลง
2. สาว สาว หนุ่ม หนุ่ม ทานส้มแขกขจัดไขมันส่วนเกิน ลดไขมัน ลดความอ้วนได้ดีนะค่ะ ต้องลองแล้วบอกต่อด้วยสมุนไพรไทยๆในบ้านเรา ไม่ต้องทานยา
บทความจาก...... นานาสาระ กับ เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
น่าเหลือเชื่อ! สาวอ้วนพุงย้วย ลดความอ้วนได้ผล เพราะ กินส้มแขก ส้มแขก (Garcinia) สมุนไพรยอดฮิต ที่มีสรรพคุณในเรื่องของการลดไขมัน มีสารที่เป็น...
5 ท่าบริหารง่ายๆ สำหรับสาวๆที่อยากมีก้นงามงอน
แน่นอนว่าใครๆก็ไม่อยากจะมีก้นที่แฟ้บ เวลาใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่สวยจริงมั้ยเอ่ย? โดยเฉพาะสาวๆนะคะใส่ชุดไหนก็จะไม่มั่นใจเพราะมีก้นที่แฟ้บไม่สวย วันนี้เราขอแนะนำ 5 วิธีบริหารก้นแบบง่าย ๆ และทิคอีก 3 ข้อมาฝากกันและสามารถทำได้ในทุก ๆ วันด้วยนะคะ ไปดูกันเลยย
1. การเดิน เดิน และเดิน! ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายหน้าก็ต้องเป๊ะ! ก้นก็ต้องปึ๋ง! ไว้ก่อนจริงมั้ย? วิธีบริหารอย่างการเดินเร็ว ๆนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นได้เคลื่อนไหว และได้บริหาร นี่แหละค่ะตัวการทำให้ก้นฟู!
คุณควรหมั่นเดิน หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดสูบฉีดหมุนเวียนไปทั่วร่างกาย และแน่นอนว่ามันต้องไหลเวียนไปที่ “ก้น” ด้วยแน่นอนค่ะ แต่ถ้าคุณยังมัวแต่ใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ นั่งทำงานงก ๆ ๆ อยู่กับที่แบบไม่มีลุก ก้นก็ถูกนั่งทับทั้งวัน จนกลายเป็นกล้ามเนื้อที่ถูกเมินเฉย ก้นมันก็เลยไม่ฟูเด้งสักทีไงล่ะคะ
2. เลิกขึ้นลิฟท์แล้วหันมาใช้บันไดแทนค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าได้ทั้งก้นกลมใหญ่และความหฤหรรษ์! เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัยทำงานที่ที่ทำงานอยู่บนตึกสูงลิ่ว นั่นก็เพราะว่าเวลาที่ที่คุณขึ้นลงบันไดนั้นมันยากจะจิตนาการว่า เราจะต้องเจอใคร หรือเจอกับอะไรบ้าง
ยิ่งถ้าวิ่งขึ้นวิ่งลงในเวลาที่จะต้องเข้างานให้ไว ยิ่งทำให้เพิ่มเลเวลความตื่นเต้นเร้าใจขึ้นอีก 2 เท่า! แค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์แล้วหันมาเดิน ขึ้น-ลง บันไดเป็นประจำแทน คุณก็บอกลาก้นแบน ๆ ไปได้เลยค่ะ
3. การปั่นจักรยานสิง่ายๆ แถมยังทำได้เลยอีกด้วย ไม่ว่าจะออกไปปั่นจักรยานในวันอากาศแจ่มใสในสวนสาธารณะ หรือเลือกจะปั่นจักรยานอยู่กับที่ในฟิตเนส ก็จัดไปค่ะ รับรองว่าคุณจะได้เป็นเจ้าของก้นกลมเด้งแน่นปั๋ง ใครเห็นแล้วต้องคลั่ง และอิจฉาแน่นอนค่ะ
4. การวิ่งจ๊อกกิ้ง (Jogging) นั้นเองค่ะ การวิ่งจ๊อกกิ้งนี้จะได้ความแน่นในช่วงต้นขา แล้วยังนำพาให้ก้นเด้งอิ่มแน่นแสนเซ็กซี่ ถ้าคุณอยากมีก้นฟูก็เริ่มวิ่งซะตั้งแต่วันนี้เลยระคะ หรือถ้าพอใจที่จะมีก้นแฟ่บแบบเดิม ๆ ก็ตามใจเลยค่ะ!
5. ท่าลุก-นั่ง หาเวลาบริหารด้วยท่าลุกนั่งให้ได้วันละ 100 ครั้ง รับรองก้นปึ๋งปั๋งแน่นอนค่ะ แต่ช้าก่อนอย่างเพิ่งหักโหมประโคมลุก-นั่ง อาจจะเริ่มที่เซตละ 20 ครั้ง แล้วพัก จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มจำนวนเซตขึ้นตามลำดับอย่างนี้นะคะ แต่ถ้าหักโหมมากจนเกินไป อาจจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอักเสบได้นะคะ
ทริคง่ายๆอีก 3 ข้อนะคะ
1. ให้คุณยืนแยกขาประมาณหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านข้างนิดหนึ่ง หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ ย่อตัวลง
2. พอคุณย่อตัวลงแล้วควรจะให้ต้นขา ขนานกับพื้นหัวเข้างอ 90 องศา และหัวเข่าต้องไม่เลยปลายเท้าด้วยนะคะ
3. ดันตัวของเราขึ้นพร้อมกับหายใจออก แล้วทำซ้ำๆตามที่คุณต้องการเลยค่ะ
ควรจะทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 3 – 4 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง นะคะ เพื่อความพอดีกับร่างกายที่จะค่อยๆปรับสมดุลของมัน แล้วอย่าลืมนะคะว่า การออกกำลังกายควรออกให้พอเหมาะ พอควร ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไปนะคะ
บทความจาก...... 108healthy
5 ท่าบริหารง่ายๆ สำหรับสาวๆที่อยากมีก้นงามงอน แน่นอนว่าใครๆก็ไม่อยากจะมีก้นที่แฟ้บ เวลาใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่สวยจริงมั้ยเอ่ย? โดยเฉพาะสาวๆนะ...
คือมันดีมาก! สูตรชาเขียวลดน้ำหนัก-ดีท๊อกซ์ล้างไขมัน
ช่วงนี้กำลังเป็นกระแสกับ ผลข้างเคียงของยาลดน้ำหนัก ที่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอน จนเกิดอันตราย แล้วตอนนี้ก็ยังเป็นค่านิยมที่สาวๆ จะสั่งซื้อยาลดน้ำหนักจากเว็บไซค์ต่างๆ ที่เราก็ไม่รู้ว่ากินเข้าไปแล้วจะอันตรายไหม?
คือ ถ้าเจอของดี ก็โชคดีนะคะ แต่ถ้าเจอไม่ดี น่ากลัวมากๆเลย กับผลข้างเคียงที่ตามมา ไหนจะอาการโยโย่หลังจากหยุดยา อาการประสาทหลอนจากตัวยา อันตรายและน่ากลัวทั้งนั้นเลยนะคะ
แต่ของอย่างนี้ก็ต้องมีตัวช่วยกันบ้างเนอะ >_< วันนี้เลยอยากนำเสนอสูตรชาเขียวลดน้ำหนักและดีท๊อกซ์ไขมันจริงๆ ก็คือเครื่องดื่มจากชาเขียวค่ะ ก็ของมันดีจนต้องขอบอกต่อเลยค่า
เป็นสูตรจากเว็บไซค์ www.budgetsavvydiva.com ไม่มีอันตรายอะไรกับร่างกายเพราะเน้นที่เป็นพืชสมุนไพร ไม่มีสารเคมี ใช้คุณสมบัติของธรรมชาติ ในการดีท๊อกซ์ไขมัน ทำง่าย ดื่มสะดวก และดีต่อสุขภาพ ต้องทำยังไงบ้าง มาดูกันเลยเนอะ ^0^
สิ่งของที่สาวๆต้องเตรียม
ชาเขียว - เอาเป็นชาเขียว 100 % แบบซองนะคะ ไม่เอาแบบผสมน้ำตาลมานะ ^0^ โดยในชาเขียวเนี่ย จะมีสรรพคุณในการช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ไขมันถูกเอาออกมาใช้ได้ง่ายขึ้นและดีขึ้นค่ะ
Photo By messywitchen.com
ใบมิ้นต์สด - ใบมิ้นต์จะช่วยเพิ่มความหอม และ สูตรนี้จะอาศัยความหวานจากใบมิ้นต์ค่ะ จะได้ไม่ต้องใส่น้ำตาล และที่สำคัญ ใบมิ้นต์ยังช่วยย่อยอาหารด้วยนะคะ
น้ำมะนาว - น้ำมะนาว จะช่วยเรื่องของอาการปวด อย่างปวดหัวก็ช่วยได้ และยังช่วยให้รสชาติของสูตรนี้อร่อยขึ้นด้วยค่ะ
ขวดแก้วสะอาด - ขนาด 24 ออนซ์ 1 ใบ สำหรับจิบน้ำทั้งวัน
น้ำแข็ง - เพิ่มความเย็นได้นะคะ ถึงแม้จะต้องแช่ตู้เย็นอยู่แล้ว แต่ความเย็น จะช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงาน จากการที่ระบบร่างกายจะต้องเผาผลษยพลังงานเพื่อทำตัวให้อุ่นได้ค่ะ
วิธีทำชาเขียวลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 1. ใส่น้ำเปล่าสะอาดๆ ลงในขวดขนาด 24 ออนซ์ก่อนนะคะ แล้วใส่ชาลงไป 1 ซอง
ขั้นตอนที่ 2. นำน้ำที่มีถุงชาแช่ไว้ ใส่ตู้เย็น 30 นาทีค่ะ
ขั้นตอนที่ 3. ฝานมะนาว เป็นแว่นบางๆ เตรียมไว้ ใบมิ้นต์ก็ยี้เบาๆ ให้พอมีกลิ่น เตรียมไว้คู่กันนะคะ
ขั้นตอนที่ 4. เอาน้ำชาที่แช่ออกมาแล้วเอาถุงชาออกค่ะ จากนั้นก็ใส่มะนาว กับใบมิ้นต์ลงใบ ปิดฝาครอบ แล้วนำไปเข้าตู้เย็นอีกครั้งเป็นเวลา 30 นาทีเช่นกัน
เสร็จแล้ว! แค่นี้เองค่ะ หลังจากแช่เย็นจนครบ 30 นาที ก็สามารถเอาออกมาจิบหรือดื่มได้เลย
Photo By dailymail.co.uk
และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีๆ ควรจะดื่มทุกวัน วัน 24 ออนซ์ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ที่จะเห็นผล หลังจากนั้น สาวๆก็จะดื่มไปเรื่อยๆก็ได้นะคะ ไม่เป็นอันตรายอะไร ช่วยล้างไขมัน และลดอาการท้องผูก ช่วยให้ถ่ายท้องได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
นี้เป็นสูตร สำหรับช่วยการลดน้ำหนักเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นนะคะ สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรจะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะเป็นการดีกว่า สำหรับการลดน้ำหนัก ให้มีหุ่นที่ดี สู้ๆนะคะ ^_<
บทความจาก...... ladyissue
คือมันดีมาก! สูตรชาเขียวลดน้ำหนัก -ดีท๊อกซ์ล้างไขมัน ช่วงนี้กำลังเป็นกระแสกับ ผลข้างเคียงของยา ลดน้ำหนัก ที่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอน จ...
โยเกิร์ต+โซดา สูตรเด็ดลดความอ้วน เห็นผลใน 7 วัน!
เป็นกระแสที่กำลังถูกแชร์อย่างต่อเนื่องในโซเชี่ยล ว่าสูตรนี้เป็นสูตรเด็ดลดน้ำหนักเห็นผลใน 1 อาทิตย์ ของดีแบบนี้ ไม่บอกต่อ ไม่ได้นะคะ ^0^
แต่สาวๆค่ะ เราต้องทำความเข้าใจกันก่อนนิดนึงเนอะ ว่านมเปรี้ยว สารพัดรส ที่ขายกันอยู่นั้น เราก็รู้กันดีอยู่ว่า น้ำตาลเยอะมาก … แล้วถ้าเรากินนมเปรี้ยว ที่มีน้ำตาลสูง เอ่อะ … น้ำหนักเราจะลดได้ยังไงคะ?
ดังนั้น ก็ต้องมีการเลือกนมเปรี้ยว ที่จะนำมาดื่มคู่กับโซดาด้วยค่ะ ว่าแต่ นมเปรี้ยวแบบไหนที่เราสามารถเอามาลดความอ้วนได้ มาดูกันเลยค่ะ
plain yogurt หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ซึ่งก็จัดว่าเป็นนมเปรี้ยวนะคะ เพราะมาจากนม ที่ผ่านบ่มแล้วเกิดเป็นรสเปรี้ยว ซึ่งต้องขอย้ำว่า รสธรรมชาติเท่านั้นนะคะ
ดังนั้นรสชาติมันจะไม่ค่อยอร่อยหรอกค่ะ มันเปรี้ยว แบบหวานน้อยมาก ใครเคยทาน จะรู้ค่ะ แล้วถ้าอยากให้ได้สารอาหารดีสุดๆ แนะนำเป็น กรีกโยเกิร์ต ( Greek Yogurt ) นะคะ มีโปรตีนสูงกว่า ช่วยให้อิ่มท้องได้ดีกว่าค่ะ
Photo By fitness19.com
ประโยชน์ของ Plain yogurt
เนื่องจากเป็นโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อยๆมากๆแล้ว plain yogurt ยังมีสารอาหาร อย่าง โปรตีน ที่จะช่วยให้อิ่มท้องเร็วกว่า และเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะ นอกจากโปรตีนแล้ว ยังมี คาร์โบไฮเดรท แคลเซียม อีกด้วยนะคะ
ส่วนผสม
plain yogurt 1 แก้ว
โซดา พอประมาณ
ผสมให้เข้ากัน ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่ะ ^0^ ดื่มตอนเช้า สารอาหารใน plain yogurt จะช่วยให้รู้สึกอิ่ม และน้ำโซดา จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นค่ะ และประโยชน์อีกอย่างของ plain yogurt คือ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แบบนี้ สาวๆ คนไหนที่ท้องผูกอยู่ ก็สามารถใช้สูตรนี้ ช่วยได้เหมือนกันนะคะ
เอาละ เป็นสูตรลดน้ำหนักที่กำลังนิยมก็จริง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเชื่อได้ทุกอย่างนะคะ เลือกทานของที่มีประโยชน์ แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ผอมแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ >_< ลิตาก็สู้เหมือนกัน ฮึ้บบบบ (หราาาาา )
บทความจาก...... ladyissue.com
โยเกิร์ต+โซดา สูตรเด็ด ลดความอ้วน เห็นผลใน 7 วัน! เป็นกระแสที่กำลังถูกแชร์อย่างต่อเนื่องในโซเชี่ยล ว่าสูตรนี้เป็น สูตรเด็ดลดน้ำหนัก เห็นผ...
แตงกวา (Cucumber) Photo By humannhealth.com
แตงกวา (Cucumber) อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มาดูกันว่าเราสามารถใช้แตงกวาทำอะไรได้บ้างนะ
Photo By www.glamgalz.com
1. มื้อเช้า สมูทตี้บลูเบอร์รี + แตงกวา แค่โยนแตงกวา 1 ลูกที่หั่นเป็นชิ้นๆ บลูเบอร์รี 1 กำมือ สะระแหน่ 2-3 ใบ น้ำแข็งก้อนและโยเกิร์ต รสธรรมดา 350 กรัม ลงเครื่องปั่นก็ได้สมูทตี้ที่ช่วยเติมพลังหลังการออกกำลังแบบรวดเร็วทันใจแล้วล่ะ แคลเซียมในโยเกริต์ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นกัน
2. มื้อเที่ยง ขนมปังพิตาไส้เฟตาชีส ผสมแตงกวาฝาน 1 ลูกกับเฟตาชีส 100 กรัม โยเกิรต์รสธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ มะกอกดำ 100 กรัม สะระแหน่สด และเมล็ดธัญพืชรวมมิตร แล้วตักทั้งหมดสอดไส้ขนมปังพิตาโฮลวีตเป็นมื้อเที่ยงแบบเบาๆ เฟตาชีสยังอุดมด้วยวิตามินบี 2 ซึ่งทำให้คุณมีพลังงานสำหรับการออกกำลังครั้งต่อไปด้วย
3. มื้อเย็น ซุปแตงกวารสจัดจ้าน ขูดเมล็ดแตงกวาออก ฝานเป็นแว่นๆ และเจียวนาน 2 นาที ใส่ต้นหอมซอย น้ำสต็อกไก่ 500 มิลลิลิตร และพริกป่นที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญตามลงไป เคี่ยวจนเดือด และเสิร์ฟพร้อมโยเกิรต์กับสะระแหน่สด เมนูนี้น่าจะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที จึงเหมาะกับคอซุปเป็นอย่างยิ่ง
4. เครื่องเคียง ซัทซิกิขูดแตงกวาทั้งลูก ให้เป็นฝอย แล้วผสมกับสะระแหน่ซอย 2 กำมือ กระเทียมบด 2 กลีบ และครีมเปรี้ยว กินเป็นเครื่องจิ้มหรือเครื่องเคียงที่กินคู่กับแซลมอนต้ม กลิ่นกระเทียมยังมาจากสารอัลลิซินซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันเช่นกัน
ข้อมูล...นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2555 / mhthailand.com
แตงกวา (Cucumber) Photo By humannhealth.com แตงกวา (Cucumber) อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มาดูกันว่าเราสามารถใช้แตงกวาท...
สูตรอาหารช่วยเบิร์น กินให้ผอม 1 วัน กับ 3 มื้อ
ใครว่ายิ่งกินยิ่งอ้วน มันอยู่ที่ว่าเรากินอะไรเข้าไปบ้างตังหาก ถ้าจัดคากิแต่เช้า หมูสามชั้นตอนกลางวัน จบด้วยคอหมูย่างมื้อเย็น จะเหลือหรือคะคุณ!
ยุคนี้คนรุ่นใหม่ใส่ใจสุขภาพ และฉลาดล้ำ เพอร์เฟค ต้องรู้จักของดีมีประโยชน์ รู้จักเลือกเพื่อไม่ต้องสวยแบบอด ๆ อยาก ๆ สวยแบบอิ่ม ๆ ไม่น้อยหน้าใครจะดีกว่า
อาหารประเภทที่ช่วงทำให้อิ่มและเร่งการเผาผลาญ มีอยู่หลากหลาย ลองเอามาเขียนแปะเอาไว้หน้าตู้เย็น ทำเป็นเมนูกันดูให้มีครบถ้วนในทุกมื้อ
อาหารช่วยเบิร์น
มื้อเช้า แอปเปิ้ล + บลูเบอร์รี่ + โยเกิร์ตโรยอัลมอนด์ + ไข่ลวกหรือไข่ต้ม 1 ฟอง : แอปเปิ้ลนอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำและกากใยสูงแล้ว ยังช่วยเร่งการเติบโตของแบคทีเรียตัวดีในลำไส้อีกด้วย ทานกับโยเกิร์ตที่มาพร้อมแบคทีเรียตัวสำคัญยิ่งดีใหญ่สิ เติมบลูเบอร์รี่ลงไปด้วย
เพราะช่วยดูแลเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ด้วยบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูงด้วยเช่นกัน ส่วนอัลมอนด์ก็ช่วยทำให้อิ่มและประโยชน์มากมาย ตามด้วยไข่ลวก มื้อเช้าจัดเต็มไปเลย อดมาทั้งคืนและอิ่มไปจนถึงเที่ยงแบบไม่อยากกินอะไรอีกแล้ว
มื้อเที่ยง สลัดอะโวคาโด + น้ำสลัดน้ำใสที่ใช้น้ำมันมะกอก + ไข่ต้ม 1 ฟอง : อะโวคาโด มีแคลอรี่ต่ำและอยู่ท้อง มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันตัวร้าย หากกินอะโวคาโดติดต่อกันทุกวันประมาณ 1 สัปดาห์ขึ้นไป จะช่วยลดระดับไขมันคอเรสเตอรอล ได้ถึง 17% LDL คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ก็จะลดลงประมาณ 22% ด้วย
มื้อเย็น ซุปผักโขม : สบายท้องหลับสบาย ได้คุณค่าแบบไม่ต้องทานอะไรเพิ่ม ซึ่งจริง ๆ แล้วมีสูตรลดน้ำหนักที่ให้ทานซุปผักโขมเป็นมื้อเย็นติดต่อกันสักสัปดาห์ จะลดน้ำหนักได้มากเลย
นอกจากนี้ยังมีอบเชยที่ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างได้สุขภาพ แนะนำให้เหยาะอบเชยป่นลงไปในกาแฟดำจะช่วยให้กาแฟหอม ได้รสชาติอีกแบบ ลองดูค่ะ
บทความจาก...cosmenet.in.th
สูตรอาหารช่วยเบิร์น กินให้ผอม 1 วัน กับ 3 มื้อ ใครว่ายิ่งกินยิ่งอ้วน มันอยู่ที่ว่าเรากินอะไรเข้าไปบ้างตังหาก ถ้าจัดคากิแต่เช้า หมูสามชั้นตอน...
สูตรน้ำยามรัก ดื่มแล้วสุขภาพดี ลดน้ำหนัก 3 วัน 3 กิโลกรัม
น้ำยามรัก น้ำผัก เพิ่มพลัง ดื่มทดแทนน้ำหวาน-น้ำอัดลม หรือดื่มแทนอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ 3 วัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ 1-3 กิโลกรัม 7 วัน ลดได้ 4-5 กิโลกรัม
“น้ำผัก” ชาวชีวอโรคยาเรามักเรียกกันเล่นๆ ว่า “น้ำยามรัก” เพราะใช้เป็นน้ำผักต้มล้วนๆ ไม่เติมอะไร แต่ก็มีกลิ่นหอมรสชาติหวานชื่นใจ ดื่มร้อนๆ แก้กระหาย แก้หิว เพิ่มพลัง
หรือคุณจะใช้ทดแทนอาหารบางมื้อช่วยในการลดน้ำหนักก็ยังได้ อดอาหารทุกชนิด กินแต่น้ำผัก (หรือจะกินผักต้มด้วยก็ไม่ผิด) 3 วัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ 1-3 กิโลกรัม 7 วัน ลดน้ำหนักได้อย่างต่ำ 4-5 กิโลกรัม เรื่องแบบนี้ต้องลองกับตัวเองค่ะ
ส่วนผสม
กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ แครอท หัวไชเท้า (จะใส่เห็ดฟางด้วยก็ได้)
วิธีทำ
ผ่ากะหล่ำปลีเป็น 4 แฉกไม่ต้องแยกออกจากกัน หั่นแครอท หอมใหญ่ หัวไชเท้า เป็นชิ้นๆ นำผักทั้งหมดใส่ลงในหม้อ ใส่น้ำสะอาดพอท่วมผัก ต้มในน้ำจนเดือด เคี่ยวให้ได้กลิ่นน้ำหอมโชยกรุ่นๆ ให้ผักทุกอย่างสุกจนนิ่มทั้งหมด
วิธีกิน
ตักกินแต่น้ำร้อนๆ อร่อยชื่นใจมาก สำหรับผู้จัดคอร์สอดอาหารให้ตนเองที่บ้าน น้ำผักเป็นแหล่งเพิ่มพลังที่ดีมาๆ หากกินไม่หมด เก็บน้ำใส่ตู้เย็นไว้อุ่นกินได้ กินน้ำผักก่อนอาหารทุกมื้อ จะช่วยทำให้อิ่มเร็วยิ่งขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
ผักต้มที่เหลือเอาไปไหน
หากไม่เคร่งครัดอดอาหารมากนัก นำผักมาจิ้มน้ำพริกกินกับข้าว หรือไม่กินข้าวกินแต่ผักต้มจิ้มน้ำพริกเพื่อควบคุมน้ำหนักทุกมื้อก็ดีนะคะ หากไม่อยากกินผักต้ม จะนำไปประยุกต์เป็นอาหารอื่นๆ เช่น จับฉ่าย หรือจะทิ้งก็ได้
สรรพคุณน้ำต้มผักช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น ช่วยขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใสแก้มแดงเปล่งปลั่งได้ด้วยนะคะ
ยี้! บางคนนึกเถียงในใจ ผักทุกวันนี้มีแต่สารเคมี ไม่เป็นไรค่ะ ก่อนนำผักทุกอย่างไปต้ม (ยกเว้นเห็ดฟาง) ควรล้างให้สะอาด แช่ในน้ำผสมเบกกิ้งโซดา 15 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาดอีกรอบ สามารถกำจัดสารเคมีตกค้างได้ดีที่สุด
บทความจาก...... เพจนานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี / ชีวอโรคยา
สูตรน้ำยามรัก ดื่มแล้วสุขภาพดี ลดน้ำหนัก 3 วัน 3 กิโลกรัม น้ำยามรัก น้ำผัก เพิ่มพลัง ดื่มทดแทนน้ำหวาน-น้ำอัดลม หรือดื่มแทนอาหารช่วยลดน้ำหนั...
เชื่อสิ!! ใบสะระแหน่ช่วยลดความอ้วนได้ผลดีสุดๆ
ใบสะระแหน่ หรือ ถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอรมินต์ (Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งรส Mint ที่เราคุ้นเคยก็คงจะเป็น My Mint ลูกอมพูดแล้วหอมนั่นเอง แต่ถ้าพูดถึงทางด้านอาหารไทยแล้วเราก็จะคุ้นเคยกับบทบาทสะระแหน่ในรูปแบบเป็นผักเครื่องเคียง หรือเอาไว้โรยหน้าอาหารต่างๆ เช่น ลาบ น้ำตก ก้อย
สะระแหน่ เป็นสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์เยอะแยะมากมาย ทั้งแก้ปวดหัว เจ็บคอ ปวดฟัน ปวดท้อง ขับลม แก้ท้องร่วง แก้อาการหน้ามืด
แต่อีกหนึ่งความสามารถของสะระแหน่ก็คือความสามารถในด้านการลดความอ้วนนั่นเอง โดยความสามารถที่ซุกซ่อนนั้นอยู่ที่ "กลิ่นของใบสะระแหน่"
Photo By sobatcantik.com
ซึ่งมีการทดลองจากต่างประเทศที่พบว่า หากเราได้สูดดมกลิ่นของใบสะระแหน่ทุก 2 ชั่วโมงใน 1 วัน แล้วจะทำให้เรามีความอยากกินอาหารน้อยลง ดมแล้วจะไม่ค่อยอยากอาหาร ลดความหิวที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
นอกจากจะใช้การดมกลิ่นของใบสะระแหน่เพื่อช่วยลดความอ้วนแล้ว เรายังสามารถทำอาหารโดยใช้ใบสะระแหน่ใส่เข้าไปในเมนูอาหารลดน้ำหนักของเราด้วย ก็จะทำให้เรากินอาหารจานนั้นได้น้อยลง และช่วยให้เราไม่อยากกินอาหารอย่างอื่นต่อ เป็นการช่วยลดความอ้วนจากต้นเหตุเลยก็ว่าได้
Photo By indigo-herbs.co.uk
ใบสะระแหน่ เป็นสมุนไพรที่หากินได้ง่ายๆ เดินไปซื้อในตลาดสดใกล้ๆบ้านรับรองว่าต้องมีทุกตลาดแน่นอน จะเอามาดมเล่นๆอย่างที่บอก หรือจะเอามาทำกับข้าวที่บ้านก็สามารถช่วยลดความอ้วนได้ทั้งนั้น
แต่ยังไงซะหัวใจสำคัญของการลดความอ้วนนั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ วันละประมาณ 30-45 นาที ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ "วันนี้คุณดมใบสะระแหน่แล้วหรือยัง?
บทความจาก...... เพจ นานาสาระ กับ เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
เชื่อสิ!! ใบสะระแหน่ช่วย ลดความอ้วน ได้ผลดีสุดๆ ใบสะระแหน่ หรือ ถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอรมินต์ (Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งร...
ดื่มกาแฟ...ลดความอ้วนได้จริงหรือ?
กาแฟ... เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลก
"กาแฟ" ในภาษาไทย หรือคำว่า "coffee" ในภาษาอังกฤษ เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่โดยเนื้อกาแฟแล้วจะมีรสขม แต่ด้วยการปรุงรสด้วยน้ำตาล พร้อมทั้งเพิ่มความเข้มข้นด้วย นม ครีม หรือครีมเทียม ทำให้กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั้งโลก
ทั้งนี้ เมื่อดื่มกาแฟแล้วจะทำให้ผู้ดื่มรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ไม่ง่วงเหงาหาวนอน จึงนิยมดื่มกันเป็นประจำตอนเช้าหรือเมื่อรู้สึกง่วงนอน โดยเฉพาะตามสำนักงาน หรือหน่วยงานต่างๆ ที่จะต้องเตรียมกาแฟไว้ให้บริการกับผู้ที่ทำงาน หรือแขกที่มาเยี่ยมเยียน จนเกิดคำว่า coffee break หรือเวลาหยุดพักเพื่อดื่มกาแฟ เป็นการนำคำว่า coffee (กาแฟ) มาขยายเสริม คำว่า break (เวลาหยุดพัก) เพื่อให้มีความหมายดีขึ้น
ดื่มกาแฟแล้วรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ไม่ง่วงนอน
เหตุผลสำคัญที่ทำให้กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั้งโลก มาจากความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ที่ได้รับเมื่อดื่มกาแฟ ซึ่งมีสารสำคัญได้แก่ กาเฟอีน (caffeine) เป็นสารที่พบได้ในเครื่องดื่มนานาชนิด เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ฯลฯ
สารกาเฟอีนช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั้งที่สมอง (ช่วยให้ตื่นตัว ไม่ง่วงนอน) หัวใจ (ทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรงยิ่งขึ้น) ปอด (ทำให้ขยายหลอดลม หายใจได้สะดวกมากขึ้น) กล้ามเนื้อ (ทำให้คลายตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) ไต (ช่วยขับปัสสาวะมากยิ่งขึ้น) เป็นต้น
ดังนั้น เมื่อดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีสารกาเฟอีน จึงรู้สึกสดชื่นยิ่งขึ้น ตื่นตัว ไม่ง่วงนอน และทำงานต่อเนื่องได้โดยไม่หยุดชะงัก
Photo By fitday.com
ดื่มกาแฟเกินขนาด... อาจเกิดอันตรายได้
สารกาเฟอีนทำหน้าที่กระตุ้นสมอง หัวใจ ไต กล้ามเนื้อ และอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว ไม่ง่วงนอน แต่ก็ควรได้รับปริมาณปกติ ไม่มากเกินไป เพราะถ้าได้รับมากเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการผิดปกติ และเป็นอันตรายได้
ขนาดปกติสำหรับคนทั่วไปคือดื่มกาแฟไม่เกินวันละ ๒ แก้ว หรือเทียบเป็นสารกาเฟอีนไม่ควรเกินวันละ ๒๐๐ มิลลิกรัม เพราะถ้าได้กาแฟปริมาณมากๆ หรือได้สารกาเฟอีนปริมาณมากจนเกินขนาด สารนี้จะไปกระตุ้นสมองและหัวใจ ทำให้เกิดอาการผิดปกติขึ้นได้ เช่น กระวนกระวาย ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น ความดันโลหิตสูงขึ้น จนเกิดอันตรายได้
อาการ "แพ้กาแฟ" (หัวใจเต้นผิดปกติ)
มีบางคนอาจเกิดอาการที่เรียกว่า "แพ้กาแฟ" จะรู้สึกใจสั่น หวิวๆ หัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับ หงุดหงิด กระวนกระวาย เมื่อได้ดื่มกาแฟ หรือได้สารกาเฟอีน เป็นต้น เพราะคนกลุ่มนี้มีการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติอยู่แล้ว เมื่อได้สารกาเฟอีนไปกระตุ้นอีก การเต้นของหัวใจจะปรากฏจนสังเกตได้อย่างชัดเจน
ดังนั้น ทุกครั้งที่ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีสารกาเฟอีนก็จะปรากฏอาการหัวใจเต้นผิดปกติ ใจสั่น หวิวๆ หัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับ หงุดหงิด กระวนกระวาย คอกาแฟมักเรียกกันว่า "แพ้กาแฟ" แต่จริงๆ แล้ว เป็นความผิดปกติจากการเต้นของหัวใจ
Photo By healthambition.com
กาแฟจัดเป็นสารเสพติดหรือไม่?
ถึงแม้ว่าเราจะดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลก แต่ก็ไม่จัดว่ากาแฟหรือกาเฟอีนเป็นสารเสพติด
ทั้งนี้เพราะเมื่อดื่มกาแฟไปเรื่อยๆ ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณกาแฟมากขึ้นๆ เรื่อยๆ และเมื่อต้องการหยุดดื่มกาแฟก็สามารถหยุดได้เลยทันที หรือวันใดที่ไม่ได้ดื่มกาแฟก็ไม่มีอาการผิดปกติในลักษณะเดียวกันกับที่พบในสารเสพติด แต่อาจจะมีอาการอ่อนเพลียบ้างเล็กน้อย แต่เป็นไม่มาก ประมาณ ๑-๒ วัน ก็จะกลับมาเป็นปกติได้เอง
กาแฟ "ลดความอ้วน" ได้จริงหรือ?
จากกาแฟที่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม จึงมีนักธุรกิจหัวใสสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ "กาแฟสูตรผสมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดต่างๆ" เช่น โสม ไฟเบอร์ เกลือแร่ ฯลฯ และโฆษณาว่า "กาแฟเพื่อสุขภาพ" โดยนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาเชื่อมโยงกับสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก (จะได้ผลดีจริงหรือ?)
หุ่นผอม เพรียวลม ดีจริงหรือ?
สังคมปัจจุบันมีค่านิยมอย่างสูงต่อ "การผอมแบบเพรียวลม" ที่นิยมกันมากในกลุ่มดาราและนางแบบก่อนที่จะแพร่กระจายสู่กลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงาน ที่พบเห็นได้ดาษดื่นในสื่อสารมวลชนสาขาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือพิมพ์ นิตยสาร วิทยุ โทรทัศน์ อินเทอร์เน็ต เป็นต้น
"ทำให้เกิดความคาดหวังของสังคมที่เป็นแรงกดดันต่อวัยรุ่นและวัยทำงานทั้งชายและหญิง ให้พยายามกันทุกวิถีทางเพื่อให้เป็นคนที่ทันสมัย ไม่ตกยุค ด้วยการรักษาเรือนร่างให้ผอมสเลนเดอร์ (หุ่นผอม เพรียวลม)" และแข่งขันกันตามกระแสสังคม ด้วยวิธีใดก็ได้ ขอให้ผอมและเพรียวลม เป็นเป้าหมายสูงสุด ซึ่งหลายๆ ครั้งก็เกินความพอดี พองาม หรือความพอเหมาะ พอควร และอีกหลายๆ โอกาส ก็อาจจะส่งผลสะท้อนกลับให้เป็นเป็นปัญหาต่อสุขภาพของตนเองได้ ด้วยค่านิยมหุ่นผอม เพรียวลมนี้
"กระแสบริโภคนิยม" ช่วยเสริมแรงกดดัน หุ่นผอม เพรียวลม
อีกประเด็นหนึ่งที่เสมือนเป็นตัวช่วยสำคัญส่งเสริมความต้องการลดความอ้วน ก็คือ "กระแสบริโภคนิยม" ที่ปัจจุบันมีอาหารการกินอย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารขบเคี้ยว หาบเร่ แผงลอย ร้านอาหาร ภัตตาคาร จนถึงกิจการแฟรนไชส์อาหารยี่ห้อดังๆ จากต่างประเทศ ที่มีการโฆษณาให้เป็นที่รู้จัก หาซื้อได้ง่าย รวมถึงมีบริการส่งถึงที่เรียกว่า "delivery" ล้วนเปิดโอกาสให้กินอาหารมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้มีคนอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
กระแสทั้ง ๒ สร้างแรงกดดัน เรื่องลดความอ้วน
จากกระแสสังคมทั้ง ๒ ได้แก่ ๑) หุ่นผอม เพรียวลม และ ๒) บริโภคนิยม ทำให้เกิดแรงกดดันในสังคมที่ต้องการความผอมเป็นสรณะ เป็นสุดยอด เป็นดั่งความหวังที่รอคอย เกิด "ความต้องการ" หรือ "อุปสงค์" ต่อความผอมหุ่นดีเป็นจำนวนมหาศาล ที่เฝ้าชะเง้อ รอคอยความหวังว่าเมื่อใดจะมียาดีหรือของวิเศษ ที่จะช่วยตอบสนองเติมเต็มความอยากได้ อยากผอม อยากสเลนเดอร์ เหมือนนางแบบ เหมือนดารา
ท่ามกลางกระแสความต้องการ "ผอม" (ลดความอ้วน) ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีข่าวคราวยาดี หรือของวิเศษ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ ก็เสมือนกับเป็นการจุดประกายความหวัง ช่วยเติมเต็มความต้องการในใจลึกๆ ที่เฝ้ารอคอย เหมือนชีวิตยังมีความหวังให้กับกลุ่มคนเหล่านั้นได้ชื่นใจ
กาแฟลดความอ้วน... เป็นของวิเศษจริงหรือ?
กาแฟลดความอ้วนส่วนใหญ่จะโฆษณาด้วยการขายตรงแบบปากต่อปาก หรือการโฆษณาแอบแฝงตามสื่อมวลชนที่ไม่ได้พูดตรงๆ แต่ใช้กิจกรรมหรือท่าทาง สื่อสารให้เข้าใจว่ากาแฟนั้นช่วยลดความอ้วนได้ (จริงหรือ?)
เมื่อมีผลิตภัณฑ์ที่โฆษณา (โอ้อ้วด แอบอ้าง) ว่าช่วยลดความอ้วนได้ จึงเป็นที่นิยมของหนุ่มสาวและวัยทำงาน
สารอาหารที่ผสมในกาแฟกับการลดความอ้วน
ผลิตภัณฑ์กาแฟเป็นจำนวนมาก อ้างว่าได้เพิ่มเติมสารอาหารดีๆ บางอย่างที่ช่วยให้ลดความอ้วน เช่น ไฟเบอร์ (ช่วยเพิ่มกากอาหารในอุจจาระ) คอลลาเจน (ที่พบได้ในเนื้อสัตว์ และจะถูกย่อยเป็นโปรตีนขนาดเล็กก่อนถูกดูดซึมเหมือนโปรตีนทั่วไป) แอล-คาร์นิทีนและโครเมียม (ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก) เป็นต้น ซึ่งล้วนแต่เป็นการอวดอ้าง โฆษณาเกินจริงทั้งสิ้น เพราะยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ยืนยันว่าสารเหล่านี้มีคุณสมบัติลดความอ้วนได้
เครื่องหมาย อย. แสดงว่าเชื่อถือได้หรือไม่?
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้บริโภคหลงเชื่อ คือเครื่องหมาย "อย" ซึ่งผู้ผลิตหลายรายอ้างว่า "ได้ผ่าน อย. แล้ว" (ได้ผ่านการตรวจสอบจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแล้ว) เรื่องนี้จะต้องขยายความต่อว่า "การได้เครื่องหมาย อย. นั้น จะหมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจัดเป็นอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ไม่ใช่ยา)" และรับรองว่า "ได้ผ่านการผลิตตามหลักการผลิตที่ดีแล้ว (ผลิตมาอย่างมีสุขลักษณะ)" เป็นการควบคุมขั้นตอนการผลิตที่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น และไม่ได้มีสรรพคุณเหมือนหรือเทียบเท่ากับยา ที่จะสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ ดังที่ได้โฆษณา หรือแอบอ้าง
กาแฟปลอมปนยาลดความอ้วน
ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีรายงานข่าวเมื่อเร็วๆ นี้ว่า ทาง อย. ได้เข้าจับกุมผลิตภัณฑ์กาแฟที่เติม "ยาลดความอ้วน" ลงไปผสมอีกด้วย ซึ่งเมื่อนำไปตรวจพบว่าเป็นยาไซบูทรามีน (sibutramine) ซึ่งเป็นยาลดความอ้วนที่มีอันตรายสูง ในทางกฎหมายจัดเป็นยาควบคุมพิเศษ ที่จะต้องจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น ไม่สามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาทั่วไป
ใช้ยาลดความอ้วน (ไม่ปรึกษาแพทย์) อันตรายถึงตายได้
ผลข้างเคียงของยาไซบูทรามีนที่พบบ่อย ได้แก่ ความดันโลหิตสูง และหัวใจเต?นเร็ว ปากแห้ง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ และท้องผูก และห้ามใช้ยานี้ในผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือด ผู้ป่วยที่ควบคุมความดันโลหิตไม่ดี ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบ ผู้ป่วยโรคตับ ผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่มีโรคต้อหิน รวมไปถึงหญิงตั้งครรภ?และให้นมบุตรด้วย
นอกจากนี้เมื่อ ๒-๓ เดือนก่อน มีข่าวว่าสาววัยรุ่นซื้อยาลดความอ้วนทางอินเทอร์เน็ตใช้เอง โดยไม่ปรึกษาแพทย์ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากยาดังกล่าวอีกด้วย ดังนั้นการใช้ยาลดความอ้วนจึงไม่ควรไปหาซื้อมาใช้โดยลำพัง คิดเอง ซื้อเอง ใช้เอง ตามโฆษณา อาจจะเกิดอันตรายได้ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยจะเป็นการดีที่สุด
เครื่องดื่มเป็นสาเหตุสำคัญของความอ้วน
เมื่อเร็วๆ นี้ มีบทความทางการแพทย์รายงานว่า เครื่องดื่มมีส่วนสำคัญถึงครึ่งหนึ่งของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรือครึ่งหนึ่งของความอ้วนเกิดจากเครื่องดื่ม
ทั้งนี้ ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลากหลายรูปแบบ ทั้งชนิดที่เป็นชา สมุนไพร กาแฟ ฯลฯ ซึ่งมีการปรุงสี กลิ่น และรสให้น่ากิน และในจำนวนนั้นก็มีน้ำตาลที่ช่วยให้หวานชื่นใจ หรืออาจจะเป็นครีม ที่ช่วยให้เข้มข้นน่ากิน ทั้งน้ำตาลและครีมตลอดจนสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ล้วนเป็นต้นเหตุถึงครึ่งหนึ่งของความอ้วนของมนุษย์
รู้ทันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยการอ่านฉลาก
ก่อนจากกันฉบับนี้ ขอสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีเครื่องหมาย อย. ไม่ได้หมายความว่า มีคุณสมบัติในการรักษาโรคได้ และย้ำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (เช่น กาแฟ) ถึงแม้จะผสมสารอาหารใดๆ ก็ตาม ก็ไม่มีคุณสมบัติในการลดความอ้วนได้
ตรงกันข้าม อาจทำให้เกิดโทษต่อสุขภาพได้ ถ้าบริโภคมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม อาจต้องทนทุกข์กับผลข้างเคียงของยาอันตรายที่ลักลอบเติมมาในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นด้วย และบางครั้งอาจทำให้เสียชีวิตได้
อย่าตกเป็น "เหยื่อ" ของผลิตภัณฑ์ที่แอบอ้าง หลอกลวง
การเลือกผลิตภัณฑ์จึงควรอ่านฉลากให้ชัดเจน ใช้วิจารณญาณด้วยความรอบครอบ อย่าเชื่อคำกล่าวอ้างของผู้ขายหรือโฆษณาที่เกินความจริง เพราะไม่เช่นนั้นจะตกเป็น "เหยื่อ" ของผลิตภัณฑ์ที่ผิดกฎหมาย และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
การ "ลดความอ้วน" อย่างยั่งยืน
การลดความอ้วนด้วยยา ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ เพื่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการใช้ยาดังกล่าว
สำหรับการลดความอ้วน วิธีง่ายๆ ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ ครั้งละประมาณ ๓๐ นาที สัปดาห์ละ ๓ ครั้งขึ้นไป นอกจากจะเผาผลาญพลังงานที่เกินออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยขับเหงื่อ เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น เป็นการพักผ่อนและผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อและอารมณ์ได้อย่างดี เมื่อกลับไปพักผ่อนก็ช่วยให้นอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่นและทำงานในวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป
บทความจาก...... doctor.or.th / นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่มที่: 378 เดือน/ปี: ตุลาคม 2553 คอลัมน์: การใช้ยา พอเพียง นักเขียนหมอชาวบ้าน: ภก.ดร.วิรัตน์ ทองรอด
ดื่มกาแฟ...ลดความอ้วนได้จริงหรือ? กาแฟ ... เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลก "กาแฟ" ในภาษาไทย หรือคำว่า "coffee" ในภ...
สูตรน้ำมหัศจรรย์ ดื่มลดอ้วน 15 โล ผิวขาวใส กลิ่นปากหายเหม็น
หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "อย่างฉันน่ะ แค่กินน้ำก็อ้วนขึ้นแล้ว" คำพูดนี้เป็นความจริงสำหรับบางคน ที่กินของพวกน้ำๆเข้าไปแล้วอ้วนน้ำหนักขึ้น สาเหตุเป็นเพราะลักษณะทางกายภาพอ้วนง่าย การดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายของคุณ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้นทำให้ไม่อ้วนง่ายอีกต่อไป
วิธีทำน้ำขิงผสมน้ำผึ้ง
1) ใช้ขิงสด 2 ชิ้น หนักรวม 10 กรัม
(2) นำมาชงในน้ำอุ่น 200 มิิลลิลิตร ห้ามใช้น้ำร้อนโดยเด็ดขาด เพราะอุณหภูมิที่สูงจะไปทำลายคุณประโยชน์จากขิง
(3) ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ลงไปในน้ำขิง คนให้เข้ากันแล้วดื่ม
(4) ดื่มทุกวันวันละ 3 ครั้ง ตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนเย็น ดื่มก่อนทานอาหารเย็น 30 นาที และก่อนอาบน้ำนอนดื่มอีก 1 แก้ว
Photo By livestrong.com
ดื่มแบบนี้ติดต่อกันเพียงครึ่งเดือน จะเริ่มเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
(1) น้ำหนักอาจลดลงได้มากถึง 6 กิโลกรัม
(2) ผิวจะเนียนละเอียดขึ้น
(3) ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน รอบเอวจะลดลง
(4) เมื่อดื่มติดต่อกันนานกว่าครึ่งปีขึ้นไป จะช่วยลดเลือนจุดด่างดำบนใบหน้า ทำให้ผิวดูกระจ่างใสยิ่งขึ้น
บทความจาก...liekr
สูตรน้ำมหัศจรรย์ ดื่ม ลดอ้วน 15 โล ผิวขาวใส กลิ่นปากหายเหม็น หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "อย่างฉันน่ะ แค่กินน้ำก็อ้วนขึ้นแล้ว" ...
แค่กินกล้วยหอมกับน้ำเปล่าตอนเช้า-ก่อนอน ก็ผอมลงๆ แบบเห็นได้ชัด
สูตรไดเอทด้วยกล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมรับ เพราะเป็นสูตรลดน้ำหนักที่สามารถทำได้ง่ายๆ และได้ผลเร็วอีกด้วย นั่นก็เพราะว่า กล้วยหอม เป็นผลไม้มากคุณค่า เหมาะสำหรับสาวๆ ทุกวัยด้วย
Photo By healthneedscare.com
How It Work: เลิกกินมื้อเช้าตามใจปากอย่างที่เคยทำ แล้วหันมากินกล้วยหอม 2-3 ผลกับน้ำเปล่าหลายๆ แก้วแทน
เมื่อเส้นใยในกล้วยหอมเจอกับน้ำเปล่า มันจะไปขยายตัวในท้องคุณ และช่วย ดีท็อกซ์ ลำไส้ให้สะอาด สลายไขมันที่อุดตันอยู่ในเส้นเลือดออกมา
Photo By menshealth.rs
จากนั้นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง จะพยายามไม่กินอะไรอีกเลย ยกเว้นกล้วยหอมกับน้ำเท่านั้น และระหว่างวันถ้าหิวแทนที่จะคว้าขนมนมเนยเข้าปากเหมือนเคย ก็พึ่งกล้วยหอมนี่แหละ
บทความจาก...... girlsfriendclub.com
แค่กิน กล้วยหอมกับน้ำเปล่า ตอนเช้า-ก่อนอน ก็ผอมลงๆ แบบเห็นได้ชัด สูตรไดเอท ด้วย กล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมร...
