สิวอักเสบ อีกหนึ่งปัญหาที่สร้างความหนักใจให้กับหนุ่มๆสาวๆมานักต่อนัก สิวอักเสบ สามารถแบ่งออกได้หลายประเภท อาทิ สิวอักเสบแบบตุ่มนูนแดง (Papul...
คนอ้วน คือคนที่มีไขมันสะสมในร่างกายมากกว่าปกติอันเนื่องมาจากกินอาหารเข้าไปมากกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญหรือใช้ไป
โฆษณาบริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ของค่ายหนึ่ง ที่ใช้ตัวแสดงสาว 2 คน คือ ทั้งอ้วนและผอม พูดพาด พิงถึงชีวิตการแต่งงานที่ผ่านมา 7 ปีแล้ว เดี๋ยวนี้แฟนเรียกว่า " ก้านกล้วย " ที่แฝงนัยว่าตัวอ้วนเหมือนช้างก้านกล้วยนั่นเองความอ้วนความผอมกระทบความรู้สึกนึกคิดของผู้คนได้ไม่มากก็น้อย ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของชีวิตคู่จะรู้ได้อย่างไรว่า อ้วน ผอมถ้าอ้วนแล้วจะทำอย่างไรให้พอดีผอมไปเหมือนไม้เสียบผี จำพวกคนไม่มีไส้ ควรจะทำอย่างไร
รู้ได้อย่างไรว่าร่างกาย "อ้วน" หรือ "ผอม" ตามหลักทางการแพทย์ มีวิธีการพิสูจน์ง่ายๆ 3 วิธีคือ เปรียบเทียบความสูงกับน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ย หาค่าดัชนีมวลกาย และการวัดเส้นรอบเอว
1.เปรียบเทียบความน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยสูงกับน้ำหนักตัว
การเปรียบเทียบความสูงกับน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
ผู้ชาย น้ำหนักตัวที่เหมาะสม = ความสูง (เซนติเมตร) ลบ 100 เช่น ผู้ชายที่สูง 170 เซนติเมตร (ซม.) เมื่อนำมาลบด้วย 100 จะได้ผลลัพธ์ 70 ตัวเลข 70 คือ น้ำหนักตัวที่เหมาะสม
ผู้หญิง น้ำหนักตัวที่เหมาะสม = ความสูง (ซม.) ลบ 110 เช่น ผู้หญิงที่มีส่วนสูง 160 ซม. เมื่อนำมาลบ ด้วย 110 จะได้ผลลัพธ์ 50 ตัวเลข 50 คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
2. หาค่าดัชนีมวลกาย (body mass index-BMI) มีวิธีคำนวณได้ดังนี้
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม (กก.) หาร ความสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง
เช่น คนที่น้ำหนัก 75 กก. และสูง 170 ซม. (1.7 เมตร) จะมีดัชนีมวลกาย = (75 หาร 1.7) แล้ว1.7 อีกครั้ง = 25.9 กก.ต่อ ตารางเมตรอยู่ในเกณฑ์อ้วนระดับ 1
สำหรับค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมมีดังนี้
ต่ำกว่า 18 ถือว่าผอม
18.5 - 22.9 รูปร่างปกติ
23.0 - 24.9 รูปร่างอ้วน
25.0- 29.9 อ้วนระดับ 1
30 ขึ้นไป อ้วนระดับ 2
3. การวัดเส้นรอบเอว และสะโพก
การดูด้วยตาเปล่าเป็นสิ่งที่ชาวบ้านคุ้นเคย เป็นความรู้สึก ณ ตอนที่เห็น เปรียบเทียบกับภาพอดีตที่ผ่านมา (อาจจะนานเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน หรือนานเป็นปีก็ได้) แต่ก็เป็นเพียงความรู้สึก ซึ่งหลายครั้งก็ จะทักผิดทักถูก
การวัดเส้นรอบเอวเป็นมาตรฐาน นั่นคือวัดที่ระดับจุดกึ่งกลางระหว่างใต้ชายโครงและเหนือกระดูกสะโพก
ผู้ชาย ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 36 นิ้ว (90ซม.) ถือว่าอ้วนลงพุง
ผู้หญิง ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 32 นิ้ว (80 ซม.) ถือว่าอ้วนลงพุง
ค่าสัดส่วนเอว และสะโพก = เส้นรอบเอว (เมตร) หาร เส้นรอบสะโพกที่ยาวที่สุด
กรณีผู้ใหญ่ (ชาย) ถ้าเกิน 1.0 ถือว่าอ้วนลงพุง และผู้หญิง ถ้าเกิน 0.8 ถือว่าอ้วนลงพุง
อันตรายจากโรคอ้วน
ค่านิยมของคนบางกลุ่มที่มีความเชื่อว่า คนอ้วนคือคนที่ร่ำรวย สมบูรณ์พูนสุข บ่งบอกถึงฐานะความเป็นอยู่เป็นผู้มีอันจะกิน เป็นลูกผู้ดีมีเงิน แตกต่างจากคนผอมแห้ง หมายถึงคนยากคนจน
ปัจจุบันค่านิยมคนอ้วนร่ำรวย คนผอมคือยากจน เปลี่ยนไปแล้ว ผู้คนทั่วไปตระหนักแล้วว่า " โรคอ้วน " เป็นโรคเรื้อรังเหมือนโรคเบาหวานและโรคความดันเลือดสูง รักษาให้หายขาดได้แต่ใช้เวลานาน
" อ้วน "ส่งผลร้ายต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น...อ่านต่อ ที่นี่
บทความจาก...... doctor.or.th
คนอ้วน คือคนที่มีไขมันสะสมในร่างกายมากกว่าปกติอันเนื่องมาจากกินอาหารเข้าไปมากกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญหรือใช้ไป โฆษณาบริการโทรศัพท์เคลื่อ...
ปกติหนังศีรษะคนเราจะมีเชื้อราปริมาณที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่สภาวะที่หนังศีรษะมีรังแคมาก ส่วนใหญ่จะเกิดจากเชื้อราเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทำให้หนังศีรษะอักเสบ ถ้ารุนแรงจะมีอาการแดงและมีรังแคเป็นเกล็ดใหญ่ขึ้นและเหลืองเป็นไข ซึ่งเป็นอาการของต่อมไขมันของหนังศีรษะอักเสบ และมักเกิดกับวัยรุ่นเป็นส่วนใหญ่
วิธีดูแลหนังศีรษะให้ห่างไกลจากรังแคนั้นไม่ยาก เริ่มต้นที่การดูแลเส้นผม ก่อนสระผม ควรล้างผมด้วยน้ำเปล่าทุกครั้ง เพื่อชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ออกไปก่อน จากนั้นใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบาๆ ให้ทั่วหนังศีรษะก่อน แล้วจึงชโลมแชมพูบนหนังศีรษะ นวดต่อไปจะช่วยถนอมเส้นผม หนังศีรษะ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
เลิกพฤติกรรมเหล่านี้ แล้วคุณจะไร้รังแค
1. อย่าขยี้เส้นผมหรือเกาหนังศีรษะแรงๆ ขณะสระ เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ จนนำมาสู่ปัญหารังแคและผมร่วงเรื้อรัง
2. ไม่ควรใช้น้ำอุ่นจัดสระผม เพราะจะทำให้น้ำมันธรรมชาติถูกชะล้างออกมากไป หนังศีรษะแห้ง และยังทำให้เส้นผมกระด้างด้วย
3. หลังการสระผมทุกครั้ง ควรเป่าผมให้แห้งและไม่ใช้อุณหภูมิสูง เพื่อลดการทำร้ายหนังศีรษะและเส้นผม
4. อย่านอนหลับขณะที่ผมยังเปียกชื้น ซึ่งหากทำบ่อยเข้า ความชื้นจะแพร่กระจายไปยังที่นอน หมอน และกลายเป็นเชื้อรามารังควานศีรษะในระยะยาวได้
5. อย่าปล่อยให้เส้นผมและหนังศีรษะมัน เพราะถ้าหนังศีรษะชื้น จะทำให้เชื้อราเติบโตได้ดี ปัญหารังแคก็จะตามมา
6. หมั่นทำความสะอาดแปรงหรือหวีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากสิ่งสกปรกและน้ำมันที่ตกค้างอยู่ตามหวีและแปรงหลังจากหวีผม เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อ
โรคที่จะกลับเข้าสู่เส้นผมและหนังศีรษะได้ดี ท้ายนี้รังแคยังอาจรังควานคุณได้ ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีความเครียด
บทความจาก...... เพจ มูลนิธิหมอชาวบ้าน รังแค...ป้องกันได้
ปกติหนังศีรษะคนเราจะมีเชื้อราปริมาณที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่สภาวะที่หนังศีรษะมี รังแค มาก ส่วนใหญ่จะเกิดจากเชื้อราเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทำ...
ใบตำลึง ผักริมรั้วที่มีประโยชน์มากกว่าการนำมาประกอบอาหาร เนื่องจากในใบตำลึงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อมความเซลล์ต่างๆในร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ รวมไปถึงการช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย
สำหรับสาวๆที่กำลังมองหาวิธีรักษาสิวอักเสบ สิวหนอง สิวเสี้ยน ฝ้า กระ รอยด่างดำ รวมไปถึงริ้วรอยต่างๆ เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำเคล็ดลับบำรุงผิวหน้าให้ขาวสวยและเต่งตึง แถมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวแบบง่ายๆจากใบตำลึง ซึงรับรองว่าเห็นผลชัดเจน ประหยัดเงิน แถมยังปลอดภัยจากสารเคมีอีกด้วยค่ะ
สูตร 1 หน้าเด้งๆ เต่งตึง ไร้ริ้วรอย-ฝ้า-กระ
สิ่งที่ต้องเตรียม
1. ยอดตำลึง 1/2 ถ้วย
2. น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
วิธีทำ นำยอดตำลึงที่เตรียมไว้มาปั่นให้ละเอียด จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไป และปั่นอีกรอบจนเป็นเนื้อครีมเหลวๆ หลังจากนั้นก็นำส่วนผสมที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้า ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้สามารถทำได้สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้งค่ะ
สูตร 2 หน้าขาวใส ไร้สิว
สิ่งที่ต้องเตรียม
1. ยอดตำลึง 1/2 ถ้วย
2. ดินสอพอง 2 เม็ด
3. น้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ นำยอดตำลึงที่เตรียมไว้มาปั่นให้ละเอียด จากนั้นละลายดินสอพองกับน้ำอุ่น แล้วเทลงไปปั่นให้เข้ากันกับยอดตำลึง เมือ่ปั่นจนเป็นเนื้อครีมละเอียดดีแล้วก็นำมาพอกให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรรักษาสิวนี้แนะนำให้สัปดาห์ละ 2 ครั้งค่ะ
ใบตำลึง ผักริมรั้วที่มีประโยชน์มากกว่าการนำมาประกอบอาหาร เนื่องจากในใบตำลึงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งมีสารที่ช่วยต่อต้านอน...
ขนบนใบหน้า ขนเยอะ ผู้หญิงขนดกจนเหมือนมีหนวด อีกหนึ่งปัญหากวนใจสาวๆเวลาที่ต้องแต่งหน้า ลงแป้ง หรือลงรองพื้น และยังเป็นสาเหตุของปัญหาสิวอุดตัน รวมไปถึงริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำเคล็ดลับการกำจัดขนบนใบหน้าที่จะช่วยช่วยลดริ้วรอย ผิวหน้าเรียบเนียน ใบหน้าแลดูอ่อนเยาว์เหมือนผิวเด็ก ด้วยสูตรมาร์คหน้ามะละกอดิบ + ผงขมิ้น ถ้าพร้อมแล้วมาทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
สิ่งที่ต้องเตรียม
1. มะละกอดิบหั่นลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
2. ผงขมิ้น ประมาณ ½ ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ เพียงแค่นำเอาเนื้อมะละกอดิบจำนวน 2 ช้อนโต๊ะ มาปั่นให้ละเอียด จากนั้นใส่ผงขมิ้น ประมาณ ½ ช้อนโต๊ะ ลงไปปั่นให้เข้ากันกับมะละกอจนกลายเป็นเนื้อครีมเหลวๆ จากนั้นให้นำส่วนผสมที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้า ขัดวนเป็นวงกลมเบาๆ จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น และตามด้วยน้ำเย็นอีกรอบ
สำหรับสูตรกำจัดขนบนใบหน้าด้วยมะละกอดิบ + ผงขมิ้น แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หากต้องการให้ขนบนใบหน้าเบาบางลงแนะนำว่าควรทำอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากสูตรนี้เป็นสูตรธรรมชาติอาจไม่เห็นผลเร็วทันใจ แต่ก็ไร้สารเคมีมีความปลอดภัยสำหรับคนที่ใบหน้าแพ้ง่ายค่ะ
ขนบนใบหน้า ขนเยอะ ผู้หญิงขนดกจนเหมือนมีหนวด อีกหนึ่งปัญหากวนใจสาวๆเวลาที่ต้องแต่งหน้า ลงแป้ง หรือลงรองพื้น และยังเป็นสาเหตุของปัญหาสิวอุดตัน...
บ่อยครั้งที่เรากินอาหารและน้ำไม่สะอาดเข้าไป ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสียได้ ยาที่จำเป็นดังกล่าว คือ ผงน้ำตาลเกลือแร่ หรือโออาร์เอส ซึ่งช่วยรักษาแก้ไขภาวะขาดน้ำ น้ำตาล และเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปจากอาการท้องเสีย ช่วยให้หายอ่อนเพลียได้เร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากไม่มีผงน้ำตาลเกลือแร่ สามารถประยุกต์ทำน้ำเกลือชาวบ้านได้เช่นกัน
1.ผงน้ำตาลเกลือแร่ (ORS) ซองเล็ก (สำหรับผสมน้ำ 1 แก้ว), ซองใหญ่ (สำหรับผสมน้ำ 1 ขวดน้ำปลากลม)
สรรพคุณ : ใช้ทดแทนการเสียน้ำและเกลือแร่ในรายที่มีอาการท้องร่วง หรือในรายที่อาเจียนมาก หรือเสียเหงื่อมากก็ได้ นอกจากนี้ ยังใช้ป้องกันการช็อกจากการเสียน้ำมากได้ด้วย
ขนาดและวิธีใช้ : เทผงยาทั้งซองลงในน้ำดื่ม 1 แก้ว (สำหรับซองเล็ก) หรือ 1 ขวด (สำหรับซองใหญ่), ใช้ดื่มบ่อยๆ แทนน้ำเมื่อเริ่มมีอาการท้องร่วง ถ้าถ่ายบ่อย ให้ดื่มบ่อยครั้งขึ้น ถ้าอาเจียนด้วย ให้ดื่มทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ให้ดื่มแทนน้ำตามปริมาณอุจจาระและปัสสาวะที่ถ่ายออกไป หรือจนกว่าปัสสาวะออกมากและใสหรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น
คำเตือน : คนที่เป็นโรคไต โรคหัวใจ หรือบวม ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจทำให้บวมและเหนื่อย เมื่อละลายยาในน้ำแล้ว อย่าทิ้งไว้เกิน 24 ชั่วโมง ยาจะบูดเสีย ไม่ควรใช้
2.น้ำเกลือชาวบ้าน
สรรพคุณ: ใช้ทดแทนการเสียน้ำและเกลือแร่เช่นเดียวกับผงน้ำตาลเกลือแร่
ตามสูตรผสม : น้ำต้มสุก 1 ขวด (ขวดน้ำปลากลม 750 มล.) น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือ 2 กำมือ) เกลือ ครึ่งช้อนชา (1-2 หยิบมือ) นำมาผสมกันหรือต้มรวมกันก็ได้
ขนาดและวิธีใช้ : เช่นเดียวกับผงน้ำตาลเกลือแร่
บทความจาก...... เพจ มูลนิธิหมอชาวบ้าน
บ่อยครั้งที่เรากินอาหารและน้ำไม่สะอาดเข้าไป ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้ ท้องเสีย ได้ ยาที่จำเป็นดังกล่าว คือ ผงน้ำตาล เกลือแร่ หรือโออาร์เอส ซึ่...
สาวๆหลายคนอาจกำลังเหนื่อยใจแบบสุดๆ เมื่อจู่ๆสารพัดปัญหาสิวไม่ว่าจะเป็น สิวอุดตัน สิวหัวดำ สิวหัวขาว หรือแม้แต่สิวเสี้ยน เริ่มมาเยือนแบบไม่ทันตั้งตัว เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับรักษาสิวแบบง่ายๆ ที่สำคัญคือคุณสามารถทำได้เอง และได้ผลย่างชัดเจน ถ้าพร้อมแล้วมาทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
เนื่องจากการดื่มน้ำมะนาวจะช่วยรักษาและทำความสะอาดภายในร่างกาย ช่วยขจัดสารพิษออกจากตับ บรรเทาอาการท้องผูก ช่วยกระบวนการย่อยอาหาร ถือเป็นอีกหนึ่งวิธี Detox ร่างกายที่สามารถทำได้ง่ายมากๆเลยค่ะ
สูตรรักษาสิวด้วยการดื่มน้ำมะนาว
สเต็ปที่ 1 ตื่นนอนตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการนำน้ำอุ่นๆ 1 แก้วผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูก จากนั้นดื่มให้หมดและให้ทำแบบนี้เป็นประจำทุกๆเช้าค่ะ
สเต็ปที่ 2 ดื่มน้ำมะนาวในระหว่างวัน วิธีทำให้ผสมน้ำเปล่าที่ต้มสุกจำนวน 1 ลิตร และถูกพักไว้ให้เย็นเรียบร้อยแล้ว จากนั้นผสมน้ำมะนาวลงไปจำนวน 2 ลูก พยายามดื่มให้หมดภายใน 1 วันค่ะ
สำหรับสูตรรักษาปัญหาสิวด้วยการดื่มน้ำมะนาวนี้ ขอแนะนำว่ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 1 สัปดาห์ คุณจะพบว่าสิวเริ่มลดน้อยลง และผิวพรรณก็จะค่อยๆดีขึ้น ที่สำคัญคือระบบขับถ่ายก็เริ่มเป็นระบบดีขึ้นอีกด้วยค่ะ หากเพื่อนๆคนไหนสนใจสูตร Detox ลดสิวแบบง่ายๆก็สามารถเริ่มลงมือทำได้เลยนะคะ
สาวๆหลายคนอาจกำลังเหนื่อยใจแบบสุดๆ เมื่อจู่ๆสารพัด ปัญหาสิว ไม่ว่าจะเป็น สิวอุดตัน สิวหัวดำ สิวหัวขาว หรือแม้แต่สิวเสี้ยน เริ่มมาเยือนแบบไม่...











