ความเครียด สามารถเกิดขึ้นกับตัวเราได้ทุกสถานที่และทุกเวลา แต่ถ้าเราสามารถจัดการความเครียดให้อยู่หมัดได้ ก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเราเองและคนรอบข้างได้มากๆเลยนะคะ



สำหรับวิธีลดความเครียดหรือวิธีทําจิตใจให้สงบไม่ฟุ้งซ่านนั้นไม่ยากอย่างที่หลายคนคิด เพราะบางวิธีอาจง่ายและให้ผลลัพท์ที่น่าทึ่งจนหลายๆคนต้องร้องว้าว!กันเลยทีเดียวค่ะ มาดูกันว่าวิธีไหนบ้างที่ช่วยคุณกลับมามีจิตใจที่สงบ มีสติ และไม่ฟุ้งซ่านอีกต่อไปค่ะ

1. น้ำเย็น หากคุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองเริ่มใจร้อนและคุมสติไม่ค่อยอยู่ แน่นอนว่าการผ่อนคลายร่างกายด้วยน้ำเย็นๆช่างได้ผลดีนักแลค่ะ วิธีทำก็ง่ายมากๆ เพียงแค่คุณมีผ้าเช็ดหน้าผืนเล็กๆ แล้วนำไปแช่ในน้ำเย็นๆ จากนั้นก็นำผ้าที่เย็นสดชื่นมาประคบบริเวณหลังหูและข้อมือของคุณ ซึ่งทั้งสองจุดนี้เป็นบริเวณที่หลอดเลือดดำวิ่งผ่าน เมื่อเราประคบผ้าเย็นๆลงไปจะช่วยระบายความร้อนออกไป จนทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย และอารมณ์ที่กำลังร้อนๆก็จะค่อยๆดีขึ้นนั่นเองค่ะ

2. ดมส้ม หรือ เปลือกส้ม บางครั้งประโยชน์ของส้มก็ไม่ได้มีแค่เนื้อด้านในค่ะ เพียงแค่คุณนำส้มหรือเปลือกส้มมาดม กลิ่นหอมอ่อนๆของส้มจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้อารมณ์ที่กำลังแปรปรวนกลับมาคงที่อีกครั้งหนึ่งค่ะ

3. ฝึกการหายใจ การหายใจอย่างถูกต้องนอกจากจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวแล้วนั้น ยังช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้จิตใจของเรากลับมาสงบเยือกเย็นมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการฝึกหายใจช้าๆลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศเข้าสู่ปอดมากขึ้น จากนั้นจะส่งผลให้สมองกลับมาแจ่มใสเพราะได้ออกซิเจน แถมยังช่วยปลดปล่อยความเครียดออกไปจากตัวจนหมดสิ้นอีกด้วยค่ะ

4. มะม่วง บางครั้งการทานผลไม้ก็ช่วยให้จิตใจสงบลงได้ด้วยนะ โดยเฉพาะการทานมะม่วงสุกหอมหวานแช่เย็นในวันที่อากาศร้อนๆ ต่อให้มีความเครียดหนักหนาสาหัสมากแค่ไหน สุดท้ายความอร่อยก็ช่วยปลดปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างออกไปได้ภายในพริบตาเลยค่ะ เนื่องจากว่าในมะม่วงมีสารลินาโลออล (linalool) ที่ช่วยบรรเทาความเครียดให้ค่อยๆหายไปได้นั่นเอง

5. คาร์ดิโอ (cardio) เชื่อไหมว่าการออกกำลังกายก็ช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะ เพียงแค่คุณหาเวลาว่างๆไปเต้นแอโรบิก ,วิ่ง , ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การไปว่ายน้ำบ้าง เพียงเท่านี้คุณก็ห่างไกลความเครียด แถมยังมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

6. นับถอยหลัง บางครั้งถ้าเราต้องเจอกับเรื่องกดดันที่เกิดขึ้นแบบเฉพาะหน้า บางครั้งการนับเลขถอยหลังก็ช่วยได้ดีเลยทีเดียวค่ะ เพียงแค่คุณเริ่มนับเลขจาก 100 ถอยหลังลงมาเรื่อยๆจนกระทั่งเหลือ 0 ซึ่งหากยังไม่หายเครียด หรือสมาธิยังไม่กลับมาก็เริ่มนับถอยหลังอีกครั้ง ขอบอกว่าวิธีการนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่ต้องการแสดงออกให้คนรู้ว่าตัวเองกำลังจะปรี๊ดแตก!! นั่นเองค่ะ