การมีก้นกระชับ บั้นท้ายฟิตสวย กลมเด้ง งอนงาม ย่อมเป็นอีกหนึ่งความใฝ่ฝันของสาวๆทุกคนบนโลกใบนี้ เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำวิธีบริหารก้นให้กระชับได้สัดส่วน ที่สาวๆสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน ถ้าพร้อมกันแล้วมาเริ่มต้นท่าบริหารก้นกระชับกันเลยค่ะ
ท่าออกกำลังกายบั้นท้ายฟิตสวย

ท่าที่ 1 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 2 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 3 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 4 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 5 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 6 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 7 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้างค่ะ ตามตัวอย่าง



ท่าที่ 8 ทำซ้ำให้ครบ 40 วินาที ตามตัวอย่าง