โรคอ้วน ปัญหาสุขภาพที่แค่นึกถึงก็เครียดแบบสุดๆ แน่นอนว่าหลายคนก็คงพยายามที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดลงอยู่ดี สำหรับคนที่กำลังมองหาสูตรอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน! วันนี้เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำสูตรอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักโดยใช้เวลาเพียงแค่ 3 วัน แต่สามารถลดลงได้ถึง 4-5 กิโลกรัม


โดยสูตรอาหารนี้ที่ได้รับการคิดค้นโดย คุณตุ๊ก กชพรรณ อนันต์ชล แม่บ้านลูกสามที่ได้ทดลองใช้สูตรลดน้ำหนักตามธรรมชาติมาแล้วได้ผล ได้นำเสนอสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ลด 4-5 กิโลกรัม โดยการทานอาหารดังต่อไปนี้ค่ะ

วันที่ 1

อาหารเช้า : เริ่มที่ น้ำส้ม (หรือชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลสำหรับคนที่ชอบทานตอนเช้า) หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง

อาหารกลางวัน : น้ำส้ม หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

อาหารเย็น : น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2

อาหารเช้า : น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 ซีซี) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้

อาหารกลางวัน : น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้

อาหารเย็น : น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 ซีซี) ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

วันที่ 3

อาหารเช้า : น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 ซีซี) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้ โยเกิร์ต

อาหารกลางวัน : น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟองผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

อาหารเย็น : น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 ซีซี) ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

สำหรับคนที่สามารถลดน้ำหนักลงได้ตามที่ตัวเองต้องการแล้ว เราขอแนะนำว่าควรให้ความสำคัญในเรื่องการออกกำลังกายด้วยนะคะ เพียงแค่การควบคุมอาหารอย่างเดียวอาจไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของเราแลดูฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตลอดไปนะคะ เพราะเมื่อไหร่ที่เรากลับมาทานอาหารเยอะๆอีกรอบ โอกาสที่กลับมาอ้วนอีกครั้งก็เป็นไปได้สูงเลยค่ะ