ง่ายๆสั้นๆเลย เขาเรียกว่าการลดน้ำหนักแบบนับ แคลอรี่ ผมทำงานออฟฟิศ จึงใช้เวลาส่วนมากไปกับการนั่งที่โต๊ะทำงาน 8-12 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ผมมีนิสัยขยับตัวเป็นต้องกิน แล้วก็ กิน กิน กิน

มีอยู่วันนึงลุกขยับตัวเข้าห้องน้ำรู้สึกปวดที่เข่าอย่างมาก มีความรู้สึกว่า มีน้ำหนักกดที่เข่ามากเกินไปปวดจนนอนไม่หลับ ตอนเช้าผมตื่นขึ้นมาจึงตั้งปณิธานว่าจะลดน้ำหนักให้ได้

มาเริ่มกันเลยว่าลดยังไงให้ได้ 7 กิโลใน 1 สัปดาห์

ผมทำงานออฟฟิศกิจวัตรประจําวันส่วนมากไม่ค่อยขยับตัว เพราะฉนั่นร่างกายไม่น่าจะต้องใช้พลังงานอะไรมาก เต็มที่ไม่น่าจะเกิน 2000 แคลอรี่ต่อวัน ผมเลยจัดการหักดิบให้เหลือแค่ 500 ต่อวันเลย

การกิน ลดแป้ง ลดมัน เช่น ของทอดต่าง ให้กินของต้มแทน มื้อเช้าผมทานต้มผักใส่อกไก่ชิ้นเท่าลูกเต๋า 3 ชิ้น เที่ยงทานไข่ต้ม 2 ลูก แต่ผมทานลูกเดียวเพราะมันเลี่ยน เย็นไม่ต้องใช้พลังงานอะไรมากมาย ก็กินผลไม้ชิ้นสองชิ้นก็นอนแล้ว แต่ไม่ใช่ซัดทุเรียนนะครับ ก่อนทานแต่ละมื้อให้ดื่มน้ำก่อนนะครับจะได้อิ่ม 55 เพราะฉนั้นวันนึงผมกินไม่เกิน 500 แคลอรี่แน่นอน

จขกท. น้ำหนัก 87 ลดเหลือ 79.8 ไม่เลวที่เดียวสำหรับสัปดาห์แรก ขอให้ทุกคนสู้ๆนะครับ