หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเจอปัญหาผมหงอกขาวก่อนวัย ส่วนใหญ่มักแก้ไขด้วยการย้อมสีผม ซึ่งพอช่วยได้บ้าง
แต่แน่นอนว่าต้องย้อมกันเป็นประจำตลอดไป แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การกินอาหารช่วยคุณได้ เพราะในอาหารบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเส้นผม เล็บมือ และผิวของเราอย่างได้ผล


สารอาหาร 4 ชนิด ที่เราอยากแนะนำให้คุณกินต้านผมหงอกก่อนวัย มีดังนี้ค่ะ

• ทองแดง พบมากใน หอยนางรม อาหารทะเล และเมล็ดทานตะวัน (หอยนางรมและอาหารทะเล ต้องระวังคอเลสเตอรอลด้วยค่ะ)

• กรดโฟลิก พบมากใน ผักใบเขียวเข้ม แครอท ฟักทอง และถั่วต่าง ๆ

• กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากใน ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล และเมล็ดงา

• พาบา เป็นสมาชิกในกลุ่มวิตามินบีรวม และถือว่าเป็นวิตามินเทียมสามารถละลายน้ำได้ โดยมักอยู่รวมกับกรดโฟลิค พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ตและผักใบเขียว

ถ้าสังเกตดี ๆ เราก็จะพบว่าอาหารที่กล่าวมาข้างต้น คืออาหารที่ชาวชีวจิตเรากินกันนี่แหละ ดังนั้น ถ้าอยากผมดำสนิท ลองเริ่มจากอาหารที่กินกันดูไหมคะ



แหล่งที่มา
- นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 158
- เพจสาระน่ารู้พืชผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี