สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน แน่นอนว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอย่อมช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ แต่ถ้าต้องการให้น้ำหนักตัวลดลงเร็วๆ แต่ไม่เสียสุขภาพ การดูแลในเรื่องของอาหารการกินก็ช่วยได้มากเลยนะคะ


เบ็ดเตล็ดไอเดีย ขอแนะนำเมนูอาหาร 7 อย่าง ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันได้รวดเร็วมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินบนร่างกายนั้น ต้องรีบอ่านโดยด่วนค่ะ

อาหาร 7 อย่าง ที่ช่วยลดไขมันได้แบบรวดเร็ว

1. ปลาทูน่าและปลาแซลมอน เมนูอาหารชนิดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ที่สำคัญคือเป็นปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีโปรตีนสูง เนื้อปลาย่อยง่าย เหมาะ สำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

2. ไข่ เมนูอาหารชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โดยเฉพาะการรับประทานไข่ขาวที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นอีกด้วย

3. ถั่ว ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานถั่วเปลือกแข็ง โดยเฉพาะอัลมอนด์ที่สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าถั่วประเภทอื่นๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ฯลฯ และ ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แถมยังช่วยเพิ่มระดับ HDL หรือไขมันดี และช่วยลด ระดับ LDL หรือไขมันเลว ในร่างกายอีกด้วย

4. เนยถั่ว อีกหนึ่งเมนูอาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยวที่ป้องกันการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง กระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ปัจจุบัน เนยถั่วถือเป็นตัวช่วยที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนักเลยทีเดียวค่ะ

5. ธัญพืช อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยเบิร์นสลายไขมัน และช่วยลดน้ำหนักตัวให้ลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดควินหวา หรือควินัว และเมล็ดงา เป็นต้น

6. ส้มโอ ผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการลดระดับอินซูลินในเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อีกด้วย

7. นมถั่วเหลือง ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักหากดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันลดการสะสมไขมันเก่า ลดการสูญเสียโปรตีนของกล้ามเนื้อ และ โปรตีนถั่วเหลืองยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี จึงทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ไร้ไขมันส่วนเกิน