ภาวะตาล้า (Eye stain) เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งจนเกิดอาการอ่อนล้า ตาแห้ง น้ำตาไหลระคายเคืองตา ปวดตาและลามไปถึงปวดศีรษะ


ซึ่งเราสามารถแก้ไขปัญหาด้วย 5 วิธี เพื่อให้ดวงตาของเราหายจากการปวดตารู้สึกอ่อนล้าหรือแสบตาเวลาเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ได้ดังนี้

วิธีที่ 1 : นวดตาโดยใช้นิ้วมือทั้งสี่นิ้วกดลงบริเวณรอบดวงตาวนตามเข็มนาฬิกา ข้างละ 5-10นาที

วิธีที่ 2 : สาเหตุหลักของการปวดตามาจากการที่จ้องคอมพิวเตอร์จนลืมกระพริบตาทำให้ตาแห้งและกระพริบตาลดลงจาก 20-22 ครั้ง/นาที เหลือเพียง 6-8 ครั้ง/นาที ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กระพริบตาทุกๆ 4 วินาที

วิธีที่ 3 : ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ โดยถูฝ่ามือทั้ง 2 ข้างจนรู้สึกร้อนจากนั้นหลับตาลงพร้อมทำมือเป็นรูปทรงคล้ายถ้วยมาประคบดวงตาทั้ง 2 ข้าง ทิ้งไว้สักครู่ ไออุ่นจากฝ่ามือคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาเวลานาน ๆ

วิธีที่ 4 : บริหารสายตาด้วยการกลอกตา เพียงแค่หลับตาแล้วกลอกตาเป็นวงกลม จากซ้ายไปขวา และจากบนลงล่างประมาณ 1 นาที แล้วลืมตามองไปรอบๆ สักพัก ทำซ้ำจนกว่าจะหายปวดตา

วิธีที่ 5 : หาน้ำตาเทียมมาหยอดตาเพื่อให้ตาไม่แห้ง มีให้เลือกทั้งแบบน้ำและแบบเจล





บทความจาก...... เพจแม่บ้าน