มีหลากหลายวิธีที่คุณจะลดไขมันรอบเอวได้ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด การควบคุมอาหารหรือการไดเอท แม้แต่การเลือกรับประทานอาหารบางชนิดก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณลดไขมันรอบเอวได้ แต่อาหารที่ว่ามีอะไรบ้างลองดูกันเลยค่ะ


บรอกโคลี สารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งบรอกโคลีถือเป็นแหล่งแคลเซียมอย่างดี

ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชตางๆ อาทิ แอลมอนด์ มะม่วงหินมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฝักทอง ถั่วพิสทาชิโอ เป็นต้น

อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารเบต้าซิโตสเตอรอลช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลเพระามีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายแบบชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย





บทความจาก...... Men's Health Magazine