อยากหุ่นดี หุ่นสวยกระชับ ไม่ยากเลยสักนิด โดยเฉพาะคนที่ไม่อยากเสียเงินซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายมากมาย และไม่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมากนัก...จะมีอะไรตอบโจทย์คุณมากไปกว่า ‘การเดิน’ ล่ะคะ? มาเตรียมตัวก้าวเดินสู่สุขภาพฟิตๆไปด้วยกันกับ SOOK ได้เลยค่า

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเดิน

1. วอร์มอัพ
2. เสื้อผ้า
3. รองเท้า

เริ่มเดินกันเลย

1. เริ่มต้นเดินช้าๆ ค่อยๆเดิน ประมาณ 3 - 5 นาที

2. เมื่อร่างกายชินแล้ว ให้เพิ่มความเร็ว จนรู้สึกได้ว่าเหนื่อย 25 - 30 นาที

3. ค่อยๆชะลอความเร็วลง ก่อนเดินช้าๆ 3 - 5 นาที ก่อนหยุดเดิน






อ้างอิงบทความ...thaihealthcenter.org