ความเครียด (Stress) สามารถเกิดกับเราได้ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อรู้สึกเครียดมาทั้งวัน ก่อนนอนเราอาจจะยังคิดฟุ่งซ่านและวุ่นวายใจกับปัญหาที่ทำให้เราเครียดอยู่ จนทำให้นอนหลับไม่เต็มอิ่ม

ฉะนั้นไม่เป็นไรค่ะ ก่อนนอนคืนนี้ เราขอแนะนำมี 4 วิธีสลัดความเครียดทิ้งไป ด้วยทิปส์ง่ายๆดังนี้เลยค่ะ


1. ผ่อนลมหายใจ

2. จิบน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา

3. ทำมือให้อุ่น

4. นวดเท้าคลายเครียด






บทความจาก...ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ