เชื่อว่าใครๆก็คงไม่อยากมีห่วงยางรอบเอวใช่ไหมละครับ เพราะนี่อาจเป็นสัญญานบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะอ้วนลงพุงแล้ว แต่การจะขจัดเจ้าห่วงยางนี้คงต้องพึ่งการออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหารและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

สำหรับวันนี้เรามีอีกเคล็ดลับดีๆ มาฝาก คือ การเลือกกินอาหารที่ช่วยลดไขมันรอบเอวกันค่ะ


1. บรอกโคลี (Broccoli) สารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสม ไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งบรอกโคลีถือเป็นแหล่งแคลเซียมอย่างดี


2. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ อาทิ อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ถั่วพิสทาชิโอ เป็นต้น


3. อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารเบต้าซิโตสเตอรอล ช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลเพราะมีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกัน อาการท้องผูกได้อีกด้วย





บทความจาก...... mhthailand.com / นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกรกฎาคม 2555