สำหรับคนที่ต้องทำงานแบบนั่งอยู่กับที่นานๆ วันนี้เราขอแนะนำสูตรขาเรียวสวย สะโพกฟิตกระชับ ด้วย 5 ท่า ลุกๆ นั่งๆ เพื่อต้นขาสุดเป๊ะ วิธีออกกำลังกาย เพื่อกระชับต้นขาและสะโพก ที่คุณเองก็สามารถทำได้ค่ะ

1. ยืนกางขากว้างหนึ่งช่วงไหล่ ยืดหลังตรงๆ

2. เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น

3. ค่อยๆงอเข่า ย่อตัวลง คล้ายท่านั่งเก้าอี้ลม

4. พยายามให้ต้นขาขนานกับพื้นมากที่สุด ค้างไว้นับ 1 - 5

5. กลับสู่ท่า 1 นับเป็น 1 เซต ทำ 10 - 15 เซต




บทความจาก...... thaihealthcenter