รักแร้หายดำ กลิ่นเต่าหาย ง่ายๆ แค่น้ำมันสูตรธรรมชาติ Photo By www.rd.com บ่อยครั้งที่เราเผลอทำให้ผิวใต้วงแขนของเราต้องหมองคล้ำ หรือต้องเผชิญ...
วิธีแก้กาแฟรสขมปี๋ง่ายๆ ที่คอกาแฟต้องรู้!! Photo By www.cerebos.co.za
กาแฟ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ในยามเช้า เพราะมีคาเฟอีน ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดชื่นพร้อมทำงาน จะดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็นก็ได้ บางครั้งก็นิยมใส่นมหรือครีมลงไปด้วย ได้รับความนิยมไปทั่วโลก
แต่ในบางครั้งเราก็มีเผลอมือหนักชงกาแฟผิดสูตร หรือที่ร้านกาแฟชงกาแฟให้ขมจนดื่มไม่ได้ จะเททิ้งก็เสียดาย ดังนั้นวิธีง่ายๆในการแก้ปัญหา คือ ให้เติมเกลือลงไปเล็กน้อย เพียงเท่านี้กาแฟรสขมปี๋ของคุณก็จะกลับมากลมกล่อมเหมือนเดิมแล้ว
บทความจาก...เพจMaeban
วิธีแก้กาแฟรสขมปี๋ง่ายๆ ที่คอกาแฟต้องรู้!! Photo By www.cerebos.co.za กาแฟ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ในยามเช้า เพราะมีคาเฟอีน ช่วยให้...
อีกหนึ่งแฟชั่นที่ฮิตตลอดกาล คงจะหนีไม่พ้นเดนิมขาสั้นสบายๆ เหมาะกับอากาศร้อนอย่างบ้านเรา แต่! สาวๆหลายคน มักรู้สึกไม่มั่นใจเวลาใส่ขาสั้นเนื่องจากต้นขาและน่องใหญ่ แลดูไม่กระชับ หรืออาจพ่วงมาด้วยเจ้าเซลลูไลท์ตัวร้าย แต่ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ หากสาวๆหันมาออกกำลังกายบริหารเพื่อขาเรียวสวยง่ายๆ เพียงวันละ 5 นาที เพื่อเรียวขาสวยสมใจ ใส่ขาสั้นแค่ไหนก็ไม่หวั่น!
1.ท่าลดต้นขา Gate Swing Crossover
ท่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสควอตกับการกระโดดไขว้ขามาด้านหน้า โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง จากนั้นกระโดดไขว้เท้าขวามาด้านหน้าเท้าซ้าย เมื่อกระโดดแยกขาออกให้สาวๆกระโดดแยกขาและทำท่าสคอวตต่อในทันที ค้างท่าสควอตไว้ประมาณ 1 วินาที
จากนั้นให้กลับไปท่ากระโดดไขว้ขา เพียงแต่ให้สลับเป็นเท้าซ้ายมาไว้ด้านหน้าแทน ก่อนจะกระโดดแยกขาออกไปทำท่าสควอตอีกครั้ง ทำสลับขาไปมาจนครบ 1 นาที สำหรับท่านี้ แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงมาก เพียงแต่ให้เป็นไปตามจังหวะและสัมพัมนธ์กับลมหายใจเข้า-ออกก็ถือโอเค
2.ท่าลดต้นขา Single-legged Turnover
เริ่มจากการยืนตัวตรง เท้าไม่ต้องชิดกันมาก จากนั้นให้ยกหัวเข่าขาขวาขึ้นและเหยียดขาลงไปด้านล่าง ก่อนจะตวัดไปทางด้านหลังเป็นวงกลม ลักษณะคล้ายกับการปั่นจักรยานในท่ายืน ทำข้างละ 30 วินาที อย่าลืมพ้อยสำคัญคือการหายใจเข้า-ออกให้สม่ำเสมอด้วยนะ
3.ท่าลดต้นขา Foot Fire
ท่านี้ถือเป็นสุดยอดของการเบิร์น (และความเมื่อย แหะๆ) ไขมันช่วงขาแบบสุดมันส์เลยก็ว่าได้ เริ่มท่า Foot Fire ด้วยการยืนตรง แยกปลายเท้าให้ห่างกันเท่าช่วงสะโพกพร้อมงอเข่าลงเล็กน้อย
ที่สำคัญคือ หลังต้องยืดตรงตลอด จากนั้นทำการย่ำเท้าทั้งสองข้าง โดยลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้าแบบรัวๆ ขอเน้นเลยนะคะว่ารัวๆและเร็วๆ เพื่อเป็นการเบิร์นเอาไขมันส่วนต้นขาและน่องออกไปให้สิ้นซาก ย่ำอยู่กับที่ในท่านี้ประมาณ 1 นาที นับเป็น 1 เซต
4.ท่าลดต้นขา Wide-knee Mountain Climber
ท่านี้มีที่มาจากการปีนเขา อีกหนึ่งกีฬายอดฮิตครองใจใครหลายๆคน เริ่มจากยันตัวไว้กับพื้น แขนยืดตรงวางแนวเดียวกับไหล่ ปลายเท้าทั้งสองข้างขิด ขาเหยียดตึง จากนั้นให้ดึงหัวเข่าด้านขวามาชิดข้อศอกขวา ก่อนจะนำเท้าขวาไปวางไว้ที่เดิม พร้อมๆกับดึงหัวเข่าด้านซ้ายไปแตะศอกด้านซ้ายในเวลาเดียวกัน (ลักษณะเหมือนการเอามือยันพื้นไว้แล้ววิ่ง เพียงแต่ต้องดึงหัวเข่ามาชนศอกเท่านั้นเอง)
ท่านี้แนะนำให้มีเสื่อหรือแผ่นยางรองที่ฝ่ามือสักหน่อย เพื่อเป็นการกันไม่ให้เกิดการลื่นและอาการบาดเจ็บตามมา ทำสลับขาซ้าย-ขวาไปเรื่อยๆจนครบ 1 นาที
5.ท่าลดต้นขา Squat Jump
เหมือนการทำสควอตปกติทุกอย่าง ต่างกันแค่ช่วงที่ยืดตัวขึ้น ให้สาวๆกระโดดให้ปลายเท้าทั้งสองสูงจากพื้นเล็กน้อย จากนั้นค่อยกลับมาที่ท่าสควอตปกติ บริหารท่านี้ 1 นาทีเช่นเดียวกัน
แปลและเรียบเรียงโดย : share-si.com Source : POPSUGAR
อีกหนึ่งแฟชั่นที่ฮิตตลอดกาล คงจะหนีไม่พ้นเดนิมขาสั้นสบายๆ เหมาะกับอากาศร้อนอย่างบ้านเรา แต่! สาวๆหลายคน มักรู้สึกไม่มั่นใจเวลาใส่ขาสั้นเนื่อ...
สวยและรวยมาก!! ง่ายๆแค่ใส่แหวนเสริมดวง Photo By www.bonafide-supernova.com
แหวน เครื่องประดับชิ้นเก๋ ไม่ใช่แค่ใส่แล้วสวยเก๋อย่างเดียวนะคะ ยังสามารถช่วยให้คุณสาวๆ รวย ความรักชื่นบาน การงานเป็นเลิศ ได้เชียวนะเธอ! บางคนก็อาจจะมองว่าเป็นเรื่องยากที่จะต้องมาดูตามวันเกิด ปีเกิด บ้าง เอาเป็นว่าวันนี้เรามีเทคนิคดีๆสั้นๆ ง่ายๆ ที่รับรองว่าคุณสามารถนำไปใช้กับตัวเองได้อย่างแน่นอน
เทคนิคการใส่แหวนเสริมดวง ควรเลือกสวมแหวนที่ถูกโฉลกกับเดือนเกิดหรือวันเกิดเพื่อเสริมโชคดีให้ชีวิต
ถ้าอยากเสริมดวงการเงิน - ควรสวมแหวนทอง, แหวนเงิน, แหวนหยก และแหวนหัวพลอยสีที่ถูโฉลก
ถ้าอยากเสริมดวงความรัก -ให้สวมแหวนรูปหัวใจ, รูปดาว, แหวนเพชร, เทอร์ควอยส์ ส่วนแหวนลูกปัดและหินสีต่างๆ จะช่วยเสริมดวงเสน่ห์
สวมแหวนนิ้วกลาง ข้างขวา - เสริมดวงการงาน เสริมอำนาจและบารมี
สวมแหวนนิ้วนาง หรือ นิ้วก้อย - เสริมเสน่ห์และเสริมดวงความรัก
ที่มาบทความ...girlsfriendclub
สวยและรวยมาก!! ง่ายๆแค่ใส่แหวนเสริมดวง Photo By www.bonafide-supernova.com แหวน เครื่องประดับชิ้นเก๋ ไม่ใช่แค่ใส่แล้วสวยเก๋อย่างเดียวนะคะ ยั...
4 วิธีแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำแบบเร่งด่วน ด้วยสูตรธรรมชาติ
แดดเปรี้ยงๆแบบบ้านเราเนี่ย ปัญหาที่สาวๆเพลียที่สุดอย่างหนึ่งคงหนีไม่พ้นปัญหาผิวคล้ำ ออกแดดแป๊บเดียว ก็คล้ำซะแล้ว วันนี้เรามีสูตรเด็ด รับมือกับปัญหาผิวคล้ำแบบง่ายๆและเร่งด่วนมาฝากกันค่ะ
Photo By www.yoursummerskin.com
แก้ผิวคล้ำแบบเร่งด่วน สูตร 1นำเมล็ดวอลนัทมาบดให้เป็นผงแล้วผสมกับน้ำนมจนเป็นครีม ทาไว้บนผิวสะอาดและทิ้งไว้ 20 นาทีก่อนล้างออก
แก้ผิวคล้ำแบบเร่งด่วน สูตร 2นำน้ำผึ้งมาหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำส้มสายชู 3 หยด คนให้เข้ากันดีแล้วทาไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนล้างออก
แก้ผิวคล้ำแบบเร่งด่วน สูตร 3นำแป้งถั่วเหลืองและน้ำนมอย่างละหนึ่งช้อนโต๊ะมาผสมให้เข้ากันดี ทาลงบนผิวและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนล้างออก
แก้ผิวคล้ำแบบเร่งด่วน สูตร 4 นำเยื่อมะเขือเทศป่นผสมกับน้ำแตงกวาในปริมาณเท่ากัน (สักอย่างละ 1 ช้อนชา) ผสมให้เข้ากันแล้วทาผิวไว้ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก
Photo By www.dermalinstitute.com
Photo By www.medicalnewstoday.com
ทั้ง 4 สูตรนี้ ให้ทำเป็นประจำราวหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้เห็นผลค่ะ สาวๆลองทำกันดูนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก...womanandkid
4 วิธีแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำแบบเร่งด่วน ด้วยสูตรธรรมชาติ แดดเปรี้ยงๆแบบบ้านเราเนี่ย ปัญหาที่สาวๆเพลียที่สุดอย่างหนึ่งคงหนีไม่พ้นปัญหาผิวคล้ำ อ...
ถ้าเห็นปัสสาวะของตัวเอง...มีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งใน 4 อย่างต่อไปนี้ อย่ารอช้าที่จะไปปรึกษาแพทย์นะคะ ลักษณะของเสียก้นโถนั้น ช่วยประเมินสุขภาพของคุณได้...
มีเลือดปน – เลือดอาจเป็นสัญญาณที่บ่งชี้ว่าคุณเป็นนิ่วในไต และถ้าปัสสาวะเป็นสีแดงตั้งแต่เริ่มฉี่จนฉี่เสร็จ คุณอาจจะเป็นมะเร็งไต หรือมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
เป็นฟอง – บ่งชี้ว่ามีโปรตีนในปัสสาวะมากเกินไป ซึ่งแปลว่า ไต่ไม่ได้ทำหน้าที่กรองเอาโปรตีนออกจากปัสสาวะ คุณจึงอาจเป็นโรคเบาหวาน หรือ โรคไต
ลักษณะขุ่น – คุณอาจติดเชื้ออี.โคไล หรือ แบคทีเรียชนิดอื่น โดยเฉพาะในกรณีที่มีกลิ่นเหม็น หรือ รู้สึกปวดแสบปวดร้อนเพราะความขุ่น หรือผลจากการทำหน้าที่ต่อสู้เชื้อโรคของเซลล์เม็ดเลือดขาว
สีน้ำตาล หรือ สีสนิม – บางครั้งเลือดก็ดูเป็นสีน้ำตาลได้ ปัสสาวะที่เป็นสีน้ำตาลยังอาจเป็นผลมาจากสารบิลิรูบินที่หลงเหลืออยู่ในตับ ซึ่งบ่งชี้ถึงการเป็นโรคตับด้วย ส่วนปัสสาวะที่เป็นสีสนิมก็อาจกำลังบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรียเช่นเดียวกัน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก...womenshealththailand
ถ้าเห็น ปัสสาวะ ของตัวเอง...มีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งใน 4 อย่างต่อไปนี้ อย่ารอช้าที่จะไปปรึกษาแพทย์นะคะ ลักษณะของเสียก้นโถนั้น ช่วยประเมินสุ...
เชื่อว่าไม่มีใครอยากจะแก่กว่าวัยอันควรใช่มั้ยคะ หลายคนที่พร้อมทำทุกอย่างเพื่อจะไม่แก่แม้ว่าวัยนั้นควรจะแก่แล้วก็ตาม^^ หลายคนที่กังวลเรื่องนี้จึงทั้งกินผักผลไม้จำนวนมาก หลีกเลี่ยงแสงแดด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องดี แต่ก็จะบอกให้ว่าเพียงเท่านั้นมันยังไม่เพียงพอครบสูตรในการชะลอความแก่หรอกค่ะ…
เพราะมีนิสัยในการปฏิบัติตัวหลายประการ ที่หลายคนทำผิดพลาดหรือเข้าใจผิด ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร วันนี้เราจะนำข้อมูลมาบอกให้ทราบว่ามีสิ่งใดบ้างที่ไม่ควรทำ ในการจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าวัยที่เป็นจริง ไปดูกันเลยค่ะ
1. คุณไม่บริโภคไขมันทุกชนิด ไม่ใช่ไขมันทุกอย่างจะมีผลเสีย ในความเป็นจริงแล้วนั้น คุณจำเป็นต้องรับประทานไขมันชนิดดีหากต้องการรักษาความอ่อนเยาว์ Franci Cohen นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกาย ได้บอกว่า “กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา (เช่น แซลมอน หรือ แมคคาเรล) หรือ ถั่วบางชนิด (เช่นวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์) ช่วยให้ผิวพรรณนิ่มนวล ไม่มีริ้วรอย อีกทั้งยังมีผลดีต่อสมองและหัวใจอีกด้วย
2. คุณใส่ใจทาครีมกันแดด เฉพาะเมื่อต้องเจอแดดกลางแจ้งเท่านั้น แค่นั้นไม่พอหรอกค่ะ เพราะคุณควรทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าจะเดินไปทำงาน ,ขับรถ หรือ ออกไปทิ้งขยะนอกบ้าน กิจกรรมเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อผิวคุณได้มากกว่านอนอาบแดดเสียอีก หากคุณไม่ทาครีมกันแดด “หนึ่งในเหตุผลหลักของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คือ ได้รับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) “แสงยูวีมีแม้ในที่ร่ม หรือ ฝนตก” ครีมกันแดด ที่มีค่า SPF 30 ถึง 50 เหมาะที่จะใช้ได้เป็นประจำทุกวัน
3. คุณทำงานหลายอย่างเกินไป หลายคนเชื่อว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นสิ่งที่ดี แต่การที่คุณทำงานไม่มากมายแล้วไม่เสร็จ จะทำให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นตัวเร่งให้แก่เร็วขึ้น อีกทั้งความเครียดเรื้อรังก็ยังสามารถทำให้เกิดการเปิดตัวของอนุมูลอิสระ เป็นโมเลกุลที่ทำลายเซลล์
4. คุณชอบทานขนมหวาน รสหวานเป็นสิ่งที่เราโปรดปราน แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแต่ยังทำให้ดูอายุมากขึ้นด้วย Dr Susan Stuart แพทย์ผิวหนังชาวออสเตรเลีย บอกว่า โมเลกุลของน้ำตาลจะแนบตัวกับไฟเบอร์โปรตีน เป็นเหตุให้ผิวเสื่อมสภาพได้ เกิดริ้วรอย และรูขุมขนที่กว้าง ฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่ไวเกินไป โปรดรับประทานขนมหวานในปริมาณที่เหมาะสม
5. ดูทีวีแบบมาราธอน ทุกชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ที่นั่งดูทีวี จะทำให้แก่ขึ้น 22 นาที British Journal of Sports Medicine ทำการวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างอายุ 25 ปีขึ้นไป ชาวออสเตรเลีย จำนวน 11,000 คน พบว่า คนที่ดูทีวีวันละ 6 ชั่วโมง ต่อเนื่องกันมาหลายปีแล้วนั้น จะดูแก่กว่าคนที่ดูทีวีไม่บ่อยนัก 5 ปี นอกจากนั้น Dr Casciari ยังบอกว่า เมื่อคุณนั่งดูทีวีนานกว่า 30 นาที กระบวนการภายในร่างกายจะเริ่มเติมร่างกายเข้าสู่เซลล์ ซึ่งก็จะเป็นผลให้คุณอ้วน ฉะนั้นทุกครั้งที่นั่งดูทีวี เมื่อถึงช่วงโฆษณาก็ลุกขึ้นเดินไปมาบ้างนะ
6. คุณนั่งทั้งวัน การใช้ชีวิตประจำวันด้วยการนั่งอยู่กับที่ ส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้หลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคอ้วน … หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่กับที่ เพราะเป็นการทำงานแล้วละก็ หาเวลาเลิกงานออกกำลังกาย จะช่วยได้ การออกกำลังกาย 150 นาที ต่อสัปดาห์ จะช่วยยืดอายุคุณได้ถึง 13 ปี เลยทีเดียว
7. แต่งหน้าจัด การแต่งหน้ามากไป ไม่ปล่อยให้ใบหน้าปราศจากเครื่องสำอางค์บ้าง ย่อมส่งผลเสียต่อสภาพผิวในระยะยาว Dr Stuart บอกว่า การแต่งหน้าที่มากไป โดยเฉพาะหากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนของน้ำมัน จะทำให้รูขุมขนอุดตัน เครื่องสำอางค์ที่มีแอลกอฮอล์และสารเคมีบางชนิดผสม จะทำให้ผิวแห้ง น้ำมันของผิวที่มีโดยธรรมชาติหายไป สุดท้ายก็จะเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนเวลา เครื่องสำอางค์แต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกันไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทราบสภาพผิวของตัวเอง และเลือกใช้เครื่องสำอางค์ได้เหมาะสมกับสภาพผิว จะช่วยลดปัญหาได้
8. หลังโก่ง การที่คุณนั่งหรือเดินงอหลังเป็นประจำ จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ผิดรูป หากไม่ต้องการเป็นคนแก่หลังโก่งก่อนเวลาอันควร คุณจะต้องตรวจสอบท่าทางในการนั่ง ยืน เดิน นอน ของตัวเอง หลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องผิดหลักการ
ที่มาบทความ...girlsfriendclub
เชื่อว่าไม่มีใครอยากจะ แก่กว่าวัย อันควรใช่มั้ยคะ หลายคนที่พร้อมทำทุกอย่างเพื่อจะไม่แก่แม้ว่าวัยนั้นควรจะแก่แล้วก็ตาม^^ หลายคนที่กังวลเรื่อง...
เหงื่อออกมาก-น้อยผิดปกติ ระวังสัญญาณบอกโรคร้าย Photo By moireosullivan.com
1. โรคที่ทำให้เหงื่อออกมาก
-เครียด เหงื่อจะออกมากบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า รักแร้ และหน้าผาก ประกอบกับมีอาการอื่นร่วม เช่น ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น มือสั่น
-ต่อมธัยรอยด์เป็นพิษ หรือ คอพอก เหงื่อจะซึมออกมาทั่วตัว โดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือทั้งสองข้าง ร่วมกับมีอาการขี้หงุดหงิด มือสั่น ขี้ตกใจ น้ำหนักลด ตาโปน ผมร่วง เหนื่อยง่าย ใจสั่น หิวน้ำบ่อย
-วัณโรค เหงื่อออกมากทั่วตัวในเวลากลางคืน สลับกับเป็นไข้ ไอเรื้อรัง
-เบาหวาน เหงื่อซึมทั่วตัว โดยเฉพาะที่ฝ่ามือและฝ่าเท้า ใจสั่น เหนื่อยหอบ หวิวๆ เหมือนจะเป็นลม
-โรคหัวใจ เหงื่อแตก ร่วมกับใจสั่น เหนื่อยหอบ ขณะออกกำลังกาย หากมีอาการแน่นที่คอและหน้าอก เหงื่อออกตามนิ้วมือนิ้วเท้าทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูง
-ภาวะใกล้หมดประจำเดือน เนื่องจากสมองหลั่งฮอร์โมนเพศหญิง "โพรเจสเทอโรน" น้อยลง เหงื่อจะออกมากในเวลากลางคืน
เหงื่อออกมาก-น้อยผิดปกติ ระวังสัญญาณบอกโรคร้าย Photo By studentprojecthelper.blogspot.com
ผู้ที่เหงื่อออกน้อยผิดปกติ เนื่องจากต่อมเหงื่อทำงานบกพร่อง มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความร้อนในร่างกายสูง อาจก่อให้เกิดโรคตามมาดังนี้
-โรคผิวหนัง เช่น ผด ผื่น สะเก็ดเงิน ผิวแห้งแตกหยาบ เนื่องจากต่อมเหงื่อใต้ผิวหนังถูกกดไว้จนไม่สามารถขับเหงื่อได้ตามปกติ ทำให้เกิดอาการอุดตันในขุมขนและเป็นโรคได้ในที่สุด
-ไมเกรน คนที่มีความเครียดเป็นทุนเดิม ชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดการใช้พลังงานมากกว่าปกติ หากร่างกายได้รับการกระตุ้นจนเกิดความร้อนสะสมแต่กลับไม่มีเหงื่อออกมา อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ เกิดภาวะปวดศีรษะอย่างรุนแรงจนเป็นไมเกรน
โรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติของเหงื่อใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ต้องมีปัจจัยอื่นร่วมอีกหลายอย่าง แต่มีทางป้องกันได้ ด้วยการหมั่นดูแลสุขภาพตัวเอง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขับเหงื่อของร่างกาย และเลือกสถานที่อยู่ให้เหมาะสม ไม่ร้อนหรือแห้งเกินไป จะช่วยป้องกันโรคอันเกิดจากต่อมเหงื่อทำงานบกพร่องได้
ที่มา...นิตยสารชีวจิต
เหงื่อออกมาก-น้อยผิดปกติ ระวังสัญญาณบอกโรคร้าย Photo By moireosullivan.com โดยปกติแล้ว เหงื่อ จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายสัมผัสกับสิ่งกระตุ้...
สาวๆหลายคนคงประสบปัญหาผมฟู แตกปลาย แห้ง ไม่มีน้ำหนัก ไม่นุ่ม และอีกสารพัด และถ้าเจอปัญหาหนักขนาดนี้ บำรุงเท่าไร ก็ยังไม่ดีขึ้น
วันนี้เราขอแนะนำ สูตรหมักผมด้วยมายองเนส วิธีดูแลและบำรุงผมที่จะช่วยให้คุณได้มีโอกาสสัมผัสเส้นผมนุ่มสลวย เงางาม และมีน้ำหนัก
ซึ่งวิธีทำก็ง่ายมากๆเริ่มด้วยการสระผมให้สะอาด เช็ดผมให้แห้งพอหมาดๆ ชโลมมายองเนสลงไปบริเวณปลายผมให้ฉ่ำ และทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที จากนั้นสระผมด้วยแชมพูพร้อมบำรุงด้วยครีมนวดผมอีกครั้ง
เพียงใช้สูตรนี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ปลายผมที่แห้งแตกปลายก็จะกลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง ไม่ต้องพึ่งการทำทรีตเม้นหรืออบไอน้ำแพงๆเลยจ้าาาาาา
บทความจาก...tnews.co.th
สาวๆหลายคนคงประสบปัญหาผมฟู แตกปลาย แห้ง ไม่มีน้ำหนัก ไม่นุ่ม และอีกสารพัด และถ้าเจอปัญหาหนักขนาดนี้ บำรุงเท่าไร ก็ยังไม่ดีขึ้น วันนี้เราขอ...
ใครเคยประสบปัญหาซิปกางเกงยีนส์ตัวเด็ด!!ของเรามันทำให้อายบ้าง?? จำได้นะว่ารูดซิปแล้ว แต่ทำไมมันร่นลงไปหนอ กว่าจะรู้ตัวไม่รู้ว่าใครเห็นเครื่องในเราแล้วบ้าง T_T เรามีวิธีแก้ปัญหานี้กัน
วิธีง่ายๆ เลย หาห่วงกุญแจมา 1 อัน
หลังจากนั้นก็เอามาคล้องกับซิปกางเกง (ถ้ากางเกงตัวไหนไม่มีรูตรงปลายซิปก็เสียใจด้วยนะจ๊ะ)
หลังจากนั้นก็แค่รูดซิปมาแล้วคล้องกับกระดุมกางเกง แค่นี้เอง!! (แค่มีห่วง ก็หายห่วง)
อ้างอิง..http://www.tnews.co.th/html/content/123916/ , TheCanaryBird,catdumb,girlsallaround
ใครเคยประสบปัญหาซิปกางเกงยีนส์ตัวเด็ด!!ของเรามันทำให้อายบ้าง?? จำได้นะว่ารูดซิปแล้ว แต่ทำไมมันร่นลงไปหนอ กว่าจะรู้ตัวไม่รู้ว่าใครเห็นเครื่อง...
อยากกระชับปั้นท้าย มีน่องขาเรียวสวย แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ วันนี้เราขอแนะนำวิธีออกกำลังกายอยู่กับบ้านแบบง่ายๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ถ้าพร้อมแล้วมาลุยกันเลยจ้า!
ปั้นท้ายกระชับ-น่องขาเรียวสวย ด้วยการเดินขึ้น-ลงบันไดบ้าน
วิธีทำ เพียงแค่เดินขึ้น-ลงบันไดบ้าน แบบก้าวสูงข้ามไป 1 ขั้นเสมอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน เพิ่มขึ้นถึง 85 แคลอรีต่อชั่วโมง
สำหรับสูตรออกกำลังกายวิธีนี้แนะนำว่าให้ทำเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ปั้นท้ายของคุณก็จะค่อยๆกลับมากระชับและมีน่องขาที่ยาวเรียวสวยภายใน 1 เดือนเลยค่ะ
ปั้นท้ายกระชับ-น่องขาเรียว ทำได้ง่ายๆ แค่ออกกำลังกายอยู่กับบ้าน Photo By www.hindustantimes.com อยาก กระชับปั้นท้าย มีน่องขาเรียวสวย แต่ไม่...
แชร์กันสนั่น โฆษณาสุดซึ้งจากกล้องวงจรปิด Vizer ที่ได้ปล่อยโฆษณาตัวใหม่ล่าสุด บอกเล่าเรื่องราวของเจ้าของร้านที่ต้องคอยไล่คนจรจัดที่ชอบมานอนหน้าร้านของเขาเป็นประจำ แต่เมื่อวันหนึ่งคนจรจัดกลับหายตัวไป เจ้าของร้านเลยค้นหาความจริงผ่านกล้องวงจรปิด แต่สิ่งที่ได้พบ....?????
แชร์กันสนั่น โฆษณาสุดซึ้งจากกล้องวงจรปิด Vizer ที่ได้ปล่อยโฆษณาตัวใหม่ล่าสุด บอกเล่าเรื่องราวของเจ้าของร้านที่ต้องคอยไล่คนจรจัดที่ชอบมานอนหน...
หน้าอกหย่อนคล้อย หย่อนยาน นิ่มเหลว ไม่แน่นกระชับ และไม่อวบอิ่ม คืออีกหนึ่งปัญหาที่สาวๆที่เริ่มมีอายุมากหนักใจกันแบบสุดๆ วันนี้เราขอแนะนำวิธีดูแลหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อย หน้าอกเหลว ด้วยสูตรกระชับหน้าอกจากธรรมชาติ ด้วยวัตถุดิบที่หาได้ง่ายๆจากในครัว ถ้าพร้อมแล้วมาลุยกันเลยค่ะ
สูตรหน้าอกกระชับ-เต่งตึง ด้วยเปลือกมะนาว
สิ่งที่ต้องเตรียม
เปลือกมะนาวชิ้นใหญ่ๆ 2-3 ชิ้น
วิธีทำ เพียงแค่นำเอาเปลือกมะนาวที่บีบใช้แล้ว มาพลิกเอาด้านในออก จากนั้นก็นำมามาสครับบริเวณหน้าอก โดยเว้นบริเวณหัวและฐานนมเอาไว้
จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 1-2 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จากนั้นเช็ดให้ผิวแห้ง แล้วทาเบบี้ออยล์หรือโลชั่นที่ไม่ผสมแอลกอฮอล์-สารไวท์เทนนิ่งลงไปในบริเวณที่ทำการสครับ
สำหรับสูตรกระชับหน้าอกนี้ คุณสามารถทำได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ประโยชน์จากเปลือกมะนาว ซึ่งมีกรดธรรมชาติและสารฟลาโวนอยด์จะช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าออกและกระชับผิวให้ตึงขึ้นมาอีกครั้งหนึ่งค่ะ
หน้าอกหย่อนคล้อย หย่อนยาน นิ่มเหลว ไม่แน่นกระชับ และไม่อวบอิ่ม คืออีกหนึ่งปัญหาที่สาวๆที่เริ่มมีอายุมากหนักใจกันแบบสุดๆ วันนี้เราขอแนะนำวิธ...
อยากมีความรัก อยากมีคนรักเหมือนคนอื่นๆ วันนี้เรามีวิธีดูดวงความรักง่ายๆจากราศีเกิด (แบบไทย) มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ มาดูกันนะคะว่า คนที่เกิดในปีไหนแล้ว จะมี ดวงความรัก เป็นอย่างไรบ้าง?
ดูดวงความรักแม่นๆ ตามปีเกิดแบบไทย
1. เกิดปีชวด (หนู) ความรักของคนเกิดปีนี้ ออกแนวร้อนแรงชนิดไฟแรงสูงทั้งหญิงและชาย ชาวปีชวดขนานแท้รับรองเรื่องเซ็กส์ของเขาไม่เป็นสองรองใคร อาจถึงขั้นใฝ่หาเลยทีเดียว คนเกิดปีชวดถ้าได้รักใครแล้วจะทุ่มเทแบบสุด ๆ แต่อย่าให้เขาเกลียดเชียวนะ พลังความเกลียดของหญิงชายชาวปีหนู รุนแรงยิ่งกว่าพายุทอร์นาโดเสียอีก
2. เกิดปีฉลู (วัว) ความรักของคนที่เกิดปีนี้จึงมักอบอุ่นละมุนละไม เขาและเธอที่เกิดปีวัว มักเป็นคนหนักแน่น ลองได้รักใครแล้วก็มักจะรักจริง ถึงจะเป็นคนออกนอกลู่นอกทางบ้างก็เป็นแค่น้ำจิ้ม ไม่เคยจริงจังหรือคิดนอกใจใด ๆ หรอกน่า คนเกิดปีฉลูถึงเจ้าชู้ก็เจ้าชู้แบบเงียบไม่กระโตกกระตาก ถ้าเขาคิดจะมีบ้านเล็กบ้านน้อย คงยากหรือนานทีใครจะรู้ได้
3. เกิดปีขาล (เสือ) แม้เป็นเสือที่มีเขี้ยวเล็บแพรวพราว แต่ชาวปีขาลกลับมีความอ่อนไหวในเรื่องความรัก จึงไม่น่าแปลกที่แวดวงคนเกิดปีนี้จะอบอวลไปด้วยความรักอย่างมากมาย แต่กว่าจะหารักแท้หรือที่จะเป็นคู่ชีวิตก็ยากเต็มที เพราะความเป็นเสือซึ่งก็บอกยี่ห้ออยู่แล้วว่า ทั้งเขาและเธอ รับรองคุณภาพของความเจ้าชู้ได้ทุกคน จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับ ความร้อนแรงของวันเกิดและเดือนเกิดอีกที
4. เกิดปีเถาะ (กระต่าย) คนเกิดปีเถาะเปรียบเสมือนกระต่ายน้อยใต้แสงจันทร์อ่อนไหว อ่อนโยน มีจินตนาการเพ้อฝัน และไม่ค่อยหนักแน่นมั่นคงในเรื่องความรัก หินผายังโดนกัดกร่อนแล้วหัวใจอ่อน จะไม่แปรปรวนได้อย่างไร ฉะนั้นถ้าคิดจะรักคนเกิดปีเถาะ ก็ต้องเผื่อใจไว้เจ็บบ้าง อย่าหวังกับความยั่งยืนกับกระต่ายน้อย เขาหรือเธอต่างก็มีหัวใจเปราะบาง ถ้าใครมาทำดีด้วยก็หลงใหลปลื้มแบบสุด คิดเลยเถิดจนถึงขั้นอยากจะควงแขนให้หายเปลี่ยวใจ ชายปีกระต่ายเวลารักชอบใคร มักจะคิดไปไกลถึงขั้นสัมพันธ์สวาท หากมีจังหวะและโอกาสมักจะพลาดเขายาก
5. เกิดปีมะโรง (งูใหญ่) หนุ่มสาวชาวงูใหญ่มักมีนิยายอัมตะเกิดขึ้นในชีวิตอยู่เสมอเพราะคนเกิดปีนี้ จะให้ความสำคัญกับเรื่องความรัก ยกย่องบูชาเหนือสิ่งอื่นใด ในการที่จะหาหรือเลือกคนรักสักคน เขาและเธอที่เกิดปีมะโรงจะไม่สนใจในฐานะหรือชาติตระกูล มาประกอบในการตัดสินใจ ถ้าพอใจเสียอย่างยังไงก็ได้นะ พวกเขามีความโรแมนติกไม่เบาเชียวแหละ หนุ่มสาวชาวงูใหญ่มีอารมณ์รักอยู่ในขั้นที่ใช้ได้ แต่เป็นประเภทที่อ่อนหวาน นุ่มนวลซะมากกว่า คนเกิดปีนี้ถ้าเจ้าชู้ก็เป็นแบบเจ้าชู้เงียบ แต่ไม่สำส่อน สามารถยับยั้งชั่งใจได้ดี
6. เกิดปีมะเส็ง (งูเล็ก) เพราะความปราดเปรียวและมีเสน่ห์ของชาวงูเล็ก คนเกิดปีนี้จึงมักมีแฟนมากมาย บางช่วงชีวิตต้องเจอกับเรื่องวุ่นวาย กับเรื่องความรักเสียจนน่าปวดหัว แต่บทจะปักหลักกับใคร ก็หยุดเลื้อยเอาเสียดื้อ ๆ ยังงั้นแหละ ชาวงูเล็ก มักมีความรักแบบร้อนแรง ประเภทเจ้าชู้ประตูดิน บางคนอาจมีคู่ควงแทบไม่ซ้ำหน้าเลยทีเดียว ความเป็นคนมีเสน่ห์ทั้งชายและหญิง ถึงไม่หล่อหรือสวย แต่สาวแก่แม่ม่ายตอมกันหึ่ง พราะทั้งลีลาและคารมของเจ้าประคุณ มันช่างจับใจอย่าบอกใครเชียว
7. เกิดปีมะเมีย (ม้า) ถึงจะเป็นม้าศึกแต่กับไม่คึกสักเท่าไหร่ความรักของคนเกิดปีมะเมียจึงไม่หวือ หวาโลดโผนเหมือนคนอื่นเขา ความรักเป็นแบบเรื่อย ๆ ซะมากว่า หญิงที่เกิดปีม้าเรียกได้ว่าเป็นสาวเสน่ห์แรง เรียกได้ว่ามีมาไม่ขาด ดังสายน้ำไหลเลยทีเดียว และแน่นอนเรื่องปวดหัวใจก็จะเป็นเรื่องอะไรล่ะ เพราะความรักที่มีแต่คนมาเสนอให้นี่เอง หนุ่มสาวชาวปีนี้มีความชอบที่เหมือนกันอยู่อย่างก็คือ ชอบให้คนอื่นมาคอยเอาอกเอาใจ ดูแล ห่วงใย ถ้ารู้ใจเธอข้อนี้แล้วไม่ผิดหวังหรอกนะ ถ้าหากเกิดมีคนรักเป็นชาวปีมะเมียแล้ว เกิดเป็นคนที่เอาใจใครไม่เป็น ห่างหายขาดความสม่ำเสมอแล้วล่ะก็เตรียมตัวเตรียมใจไว้ได้เลย
8. เกิดปีมะแม (แพะ) ใครที่เคยเห็นแพะเป็นสัตว์ที่เซื่อง แต่เอามาเปรียบ กับคนที่เกิดปีแพะไม่ได้หรอกนะ เขาและเธอ ช่างเฮงเสียเหลือเกินในเรื่องความรัก มีความโดดเด่นมากกว่าเรื่องงาน และการเงินอย่างเหลือเชื่อ หนุ่มสาวที่เกิดปีนี้ พวกเขาต่างมีอารมณ์โรเเมนติก สุนทรีย์ในเรื่องความรักเป็นอย่างยิ่ง มีอารมณ์อย่างล้นเหลือ จึงไม่น่าแปลกใจ ที่พวกเขามีความคิดไปไกลเป็นพิเศษ เพราะเพียงเริ่มมีความรัก เขาก็ฝันไปถึงสวรรค์ชั้นเจ็ดเลยทีเดียว
9. เกิดปีวอก (ลิง) คนเกิดปีวอกกับความอลเวงในเรื่องความรักมักเป็นของคู่กัน เพราะเขาและเธอชาวปีวอกเป็นคนน่ารัก ช่างพูดช่างเจรจา งามงอนจริตมารยาชนิด 600 เล่มเกวียน ทำให้เวียนหัวกับคนใกล้ชิดเอามากหนุ่มชาวปีวอกเจ้าชู้เงียบ กรุ้มกริ่ม ขี้อ้อน เอาใจ เวลา หึงใครขึ้นมาอย่าคิดว่าเขาจะบุ่มบ่าม ลุกลี้ลุกลน แต่ตรงข้ามเขาจะสงวนท่าที เก็บความรู้สึกเอาไว้ไม่ให้เสียฟอร์ม หนุ่มสาวชาวปีวอกเป็นผู้ร้ายปากแข็ง ถ้าจับไม่มั่นคั้นให้ตาย อย่าหวังจะได้ความลับหรือจับโกหกเขาได้หรอก
10. เกิดปีระกา (ไก่) คำเปรียบเทียบของคนโบราณ สำหรับคนเจ้าชู้ประเภทหนึ่งไปเหมือนไก่แจ้ แสดงว่าธรรมชาติของไก่ต้องมีกุ๊กกิ๊กเป็นเรื่องธรรมดา หนุ่มสาวชาวราศีนี้จะมีบ้างก็จะเป็นไรไปนะ หนุ่มสาวปีไก่ไม่เคยห่างหายจากความรัก เวลารักใครแล้ว เขาจะให้เกียรติและความสำคัญกับคนรักมาก คอยดูแลเอาใจใส่แม้กระทั่งความรู้สึกเล็กน้อยก็คอยเก็บตกอยู่เสมอ
11. เกิดปีจอ (หมา) เรื่องราวของคนเกิดปีสุนัขรู้สึกจะซับซ้อนซ่อนเงื่อนพิศดารพอสมควร แม้จะลึก ๆ แล้ว หนุ่มสาวปีจอจะมีความซื่อสัตย์ไม่กระล่อนหลอกลวงใครก็ตาม แต่ความลับที่อยู่ในส่วนลึกของหัวใจไม่มีใครล่วงรู้ได้หรอกนะ เขาและเธอถ้ารักก็บอกว่ารัก ชอบก็บอกว่าชอบ ประเภทให้มานั่งจีบพร่ำรำพันบอกรักเช้าเย็น คนปีจอเขาไม่ทำกันหรอก วิธีแสดงความรักของเขา ก็แค่ส่งสายตาบอกภาษาใจก็พอแล้ว
12. เกิดปีกุน (หมู) คนปีหมูดูน่ารักแต่ทำคนอกหักมานับไม่ถ้วน แต่ก็พอเจอกับที่ตัวเองอกหักนั่นแหละ อารมณ์ของคนหนุ่มสาวชาวปีกุนก็ร้อนแรงเหมือนกันนะ ถ้าเป็นสาวก็ประเภทไฟแรงสูง ถ้าเป็นหนุ่มก็อยู่ในกลุ่มฮิตาชินั่นแหละ เขาและเธอเป็นคนมีเสน่ห์ใครเห็นก็อยากใกล้ชิดและก็อย่างที่บอกนั่นแหละ คนเกิดปีนี้เขามีไฟ ถ้าเข้าใกล้ก็จะวูบวาบได้ง่าย พวกเขาจริงจังในทุกๆ เรื่อง ยกเว้นในเรื่องความรัก ถ้าใครจะรักชาวปีกุนก็ต้องทำใจซักหน่อย
ที่มา...Forward Mail
อยากมีความรัก อยากมีคนรักเหมือนคนอื่นๆ วันนี้เรามี วิธีดูดวงความรัก ง่ายๆจากราศีเกิด (แบบไทย) มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ มาดูกันนะคะว่า คนที่เกิดในป...
ผมยาวช้ามาก อยากผมยาวเร็วๆต้องทำอย่างไรดีนะ! เราขอแนะนำสูตรเร่งผมให้ยาวเร็วๆ ด้วยท่าโยคะผมยาว เนื่องจากการโยคะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของศรีษะ
ตัวอย่างเช่นท่า Downward Facing Dog ที่ก้มศรีษะลงต่ำ ทำเป็นประจำวันละครั้งหรือเช้าเย็น set ละ 10 ครั้ง ค่ะ ในทางโยคะท่านี้ยังลดการปวดหลัง เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อแขนค่ะ
อ้างอิง...หมอฟ้า / http://www.skinanswer.org/
ผมยาวช้ามาก อยากผมยาวเร็วๆต้องทำอย่างไรดีนะ! เราขอแนะนำ สูตรเร่งผมให้ยาวเร็วๆ ด้วยท่าโยคะผมยาว เนื่องจากการ โยคะ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลห...
หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ โรคหูดข้าวสุก แต่ทว่า หูดข้าวสุก นี้มีอาการอย่างไร ? และ หูดข้าวสุก วิธีรักษา ทำอย่างไร มาดูกันค่ะ
หูดข้าวสุก คืออะไร ?
[Molluscum contagiosum] หูดข้าวสุก คือโรคติดต่อทางผิวหนัง ที่เกิดจากเชื้อไวรัสชื่อ MCV [Molluscum contagiosum Virus ] โดยเชื้อไวรัสนี้จะแบ่งตัวที่ผิวหนังชั้นนอกเกิดเป็นรอยโรคที่มีลักษณะเป็นตุ่มสีเนื้อที่ผิวหนังไม่มีอาการเจ็บหรือคัน
หน้าตาของหูดข้าวสุกเป็นอย่างไร ?
หูดข้าวสุกมีขนาดประมาณ 2-5 มิลลิเมตร ตรงกลางตุ่มมักมีจุดบุ๋มลงไปคล้ายสะดือ เวลาบีบตุ่มออกจะได้สารสีขาวข้างในคล้ายข้าวสุกจึงเรียกว่าหูดข้าวสุก หูดข้าวสุก นี้จะพบได้บ่อยในคนสองกลุ่มช่วงอายุคือในเด็กวัยอนุบาลและประถม และผู้ใหญ่ที่บริเวณอวัยวะเพศในผู้ใหญ่จึงถือว่าเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ด้วย
หูดข้าวสุก ในผู้ป่วยเอดส์
หูด โรคเอดส์ ในประชากรณ์ทั่วไป พบการเกิดหูดข้าวสุกได้ประมาณหนึ่งเปอร์เซ็นของประชากร แต่ในกลุ่มผู้ป่วยเอดส์นั้น โอกาสพบหูดข้าวสุกมีมากขึ้นคือ 5-18% และยังพบจำนวนตุ่มของหูดข้าวสุกมากกว่าประชากรณ์ภูมิคุ้มกันปกติด้วย
หูดข้าวสุกอันตรายแค่ไหน ?
การติดเชื้อหูดข้าวสุกเป็นเฉพาะผิวหนังเท่านั้น ไม่มีการติดเชื้อลุกลามในกระแสโลหิตหรือระบบประสาท อย่างไรก็ดีถึงหูดข้าวสุกจะเป็นปัญหาเพียงปัญหาผิวหนังแต่ก็ส่งผลกระทบด้านภาพลักษณ์ไม่น่าดู การเกาบริเวณหูดข้าวสุกอาจเกิดการติดเชื้อตามมาได้
หูดข้าวสุก ติดมาตั้งแต่เมื่อไหร่ ?
ระยะฟักตัวของโรคคือ 2-7 สัปดาห์หลังสัมผัสเชื้อ
แล้ว หูดข้าวสุก ติดต่อ ยังไง ?
หูดข้าวสุก ติดต่อจากการที่ผิวสัมผัสกับรอยโรคโดยตรง เช่นนักมวยปล้ำหากมีการเสียดสีกันของผิวหนังปกติกับผิวหนังที่มีรอยโรคก็สามารถติดโรคนี้ได้
หูดข้าวสุก สามารถติดจากการใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกัน เช่น ผ้าขนหนู อุปกรณ์กีฬา
หูดข้าวสุก ติดในตัวผู้ป่วยเองจากบริเวณหนึ่งไปบริเวณหนึ่ง จากการเกา
หูดข้าวสุก เป็นติดจากเพศสัมพันบริเวณอวัยวะเพศในผู้ใหญ่วัยเจริญพันธุ์
หูดข้าวสุกที่ติดต่อจากเพศสัมพันควรพาคู่นอนมาทำการรักษาด้วย เพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำไปมา
ทราบได้อย่างไรว่าเป็น หูดข้าวสุก ?
ตรวจทางห้องปฏิบัติการยืนยันหาเซล์ลที่ติดเชื้อไวรัสได้ โดยตัดชิ้นเนื้อส่งตรวจ หรือย้อมเนื้อในหูดข้าวสุกที่ขูดออกมาด้วย Wright smear จะเห็นเซลล์ขนาดใหญ่มี Inclusion Body inclusion body
หูดข้าวสุก วิธีรักษา
หูดข้าวสุก ควรรีบรักษา เนื่องจากหูดข้าวสุกสามารถแพร่กระจายเพิ่มจำนวนขึ้นจากการเกา หากรักษาตั้งแต่เริ่มมีตุ่มน้อยๆ 3-4 ตุ่ม ก็จะเจ็บตัวน้อยลงค่ะ รอให้หายเอง มักหายได้เองในหนึ่งปี โดยทั่วไป หายเองในเวลา 6-9 เดือน มักใช้ในเด็กค่ะ
พบคุณหมอเพื่อทำการรักษาคุณหมอก็จะทำการรักษาโดยการ ขูดเอารอยโรคออก โดยใช้การแปะยาชาเฉพาะที่ก่อนขูดออก
ซึ่งแพทย์จะทำซ้ำทุกสองสัปดาห์จนรอยโรคหาย สองวิธีนี้เป็นการรักษามาตรฐานของการรักษา หูดข้าวสุก ค่ะ
ซื้อยามาทาเอง
ยังไม่มียาทาที่ได้รับการรับรองโดยองค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกาว่าให้เป็นการรักษาตรฐานของ หูดข้าวสุก นะคะ ที่มีการทดลองใช้เช่น imiquimod แต่ก็ควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ค่ะ โดยทายาก่อนนอน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในเวลาเก้าเดือนร้อยละแปดสิบของผู้ป่วยที่ทายาพบว่าหูดยุบหมด
การจี้เย็น จี้เย็น หูดข้าวสุก ทำทุกสามถึงสี่สัปดาห์ จนรอยหูดหายไป
กรด Trichloroacetic acid เข้มข้น 50- 70 % ใช้แต้มที่หูด ทุก 2 สัปดาห์ จนกว่าหูดจะหลุดหมด
ยารับประทาน
ในรายที่เป็นหูดกระจายทั่วตัว มีการรายงาน การรักษา โดยยารับประทาน คือยา Cimetidine 40 mg/kg/day เป็นเวลาสองเดือน รอยโรคหูดหายไปในเวลา 4 เดือน ระหว่างการรักษาก็ต้องป้องกัน คนอื่นติด หูดข้าวสุก จากเราด้วย
ปิดหูด โดยการปิดพลาสเตอร์ที่รอยโรคค่ะ เช่นเวลาว่ายน้ำ เข้ายิมออกกำลัง ใส่เสื้อผ้าแขนขายาวคลุมรอยโรค ส่วนรอยโรคบริเวณอวัยวะเพศแนะนำให้งดมีเพศสัมพันธ์จนกว่าจะรักษาหายเรียบร้อยค่ะ
ไม่แกะเการอยโรค เพราะจะพาไปติดที่ผิวหนังบริเวณอื่นได้ค่ะ เช่นเอามือไปขยี้ตาก็เป็น หูดข้าวสุก ท่าได้ค่ะ
หูดข้าวสุก ตา ล้างมือด้วยสบู่ หรือใช้ แอลกอฮอร์เจลเป็นประจำ
ล้างมือ ซักเสื้อผ้าตามปกติ – โรคนี้กลับเป็นซ้ำได้บ่อย
หูดข้าวสุก รักษาหายแล้วกลับเป็นอีกได้ไหม ?
โดยหนึ่งในสามของคนที่เคยเป็นพบว่ามีการกลับเป็นซ้ำอีก
ป้องกันตัวจาก โรคหูดข้าวสุก อย่างไร ?
ล้างมือและใช้แอลกอฮอร์เจลเป็นประจำเมื่อสัมผัสสิ่งของสาธารณะที่มีโอกาสนำโรค
สถานบริการสาธารณะเช่นสระว่ายน้ำ ยิม ควรมีการทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันเป็นประจำ ทำความสะอาด
หากอยู่ร่วมบ้านกับสมาชิกที่มีรอยโรคให้ทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันด้วยน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปที่ใช้ตามบ้าน ไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวเช่นผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้อื่น
บรรณานุกรม
ปรียา กุลละวณิชย์,ประวิตร พิศาลยบุตร .Dermatology 2020:ชื่อบท.พิมพ์ครั้งที่1.กรุงเทพฯ:โฮลิสติก,2555
Lowell A. Goldsmith,Stephen I. Katz,Barbara A. Gilchrest,Amy S. Paller,David J.Leffell,Klaus Wolff.Fitzpatrick’s dermatology in general medicine :chapter.eight edition.McGraw-Hill.2012
Patients with Molluscum Contagiosum and Swimming Pool SafetyBackground .CDC Center of Control and Disease Prevention
http://www.cdc.gov/ncidod/dvrd/molluscum/swimming/swimming_recommendations.htm .March 18, 2013. – Ashish C Bhatia, MD. Mlluscum Contagiosum.Medscape. Jan 5, 2012. http://emedicine.medscape.com/article/910570-overview
บทความจาก...หมอฟ้า / http://www.skinanswer.org/
หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ โรคหูดข้าวสุก แต่ทว่า หูดข้าวสุก นี้มีอาการอย่างไร ? และ หูดข้าวสุก วิธีรักษา ทำอย่างไร มาดูกันค่ะ หูดข้าวสุก คืออ...
สูตรลดน้ำหนักที่ว่านี้ถูกเผยแพร่บนเน็ตโดยคุณ ตุ๊ก-กชพรรณ อนันต์ชล แม่บ้านลูก 3 ที่ไม่สนับสนุนให้คนใช้ยาลดความอ้วน แต่เธอได้เผยว่าการลดน้ำหนักน่ะแค่สูตรธรรมชาติ และรู้จักวิธีการกินก็เกินพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเสียทองหรือเอาสุขภาพไปเสี่ยงเลย
ทั้งนี้สูตรของคุณตุ๊ก เขาแนะนำว่าให้ทำ 3 วันต่อเนื่องติด จากนั้นหยุดมารับประทานปกติ แล้วเว้นระยะมาทำอีก 3 วันต่อเรื่องอีกรอบ ซึ่งการทำวนตามนี้จะทำให้กระเพาะเล็ก และผลลัพธ์ที่เธอบอกว่าทำได้คือลงถึง 4 กิโลกรัมใน 3 วันเท่านั้น
วันที่ 1
อาหารเช้า ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง ส่วน อาหารกลางวัน เริ่มที่ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
อาหารกลางวัน เริ่มที่ น้ำส้ม หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
อาหารเย็น น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน
วันที่ 2
อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ อาหารก
ลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้
อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
วันที่ 3
อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้ โยเกิร์ต ส่วน อาหารกลางวันน้ำส้มขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟองผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้
อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
โดยคุณตุ๊กเล่าว่า “สูตรนี้มันลงจริง เป็นสูตรของคนอื่น ตอนแรกก็ไม่เชื่อนะว่าจะทำให้น้ำหนักลงจริง แต่ภายใน3วัน ก็ทำให้เราเห็นผล ช่วงแรกทรมานมากเพราะหิว แต่พอทำๆไป ก็ชิน ตอนแรกอ้วนมาก 75 กก. ลงเหลือ 71 กก. ลงไปแล้ว 4 กก. แค่ 3 วัน ตอนนี้กำลังจะลงไปอีก กะให้แตะเลข 6 ซึ่งไม่ต้องไปพึ่งยาลดความอ้วนเลย”
สูตรนี้อาจจะหนักในวันแรกๆๆ ต้องใช้ความตั้งใจ อดทน พยายาม และที่สำคัญอยู่ที่ใจค่ะ ยังไงเพื่อนสามารถปรับและพลิกแพลงสูตรให้เหมาะกับร่างกายและการทำงานของเพื่อนๆได้นะคะ แต่เน้นเป็น ผัก ผลไม้ ต้ม ยำ นึ่ง และที่สำคัญคือ ไม่ต้องใส่น้ำมันค่ะ หรือเพื่อนๆอาจจะหันมาทานอาหารคลีนทุกมื้อก็ได้นะคะ ไม่ต้องอด กินทุกมื้อเป็นปกติ แต่อย่างที่บอกเน้นผัก
สุดท้ายขอให้ทุกคนโชคดีและหุ่นดีสุขภาพดีทุกคนนะคะ
ข้อมูลจาก...meekhao
สูตร ลดน้ำหนัก ที่ว่านี้ถูกเผยแพร่บนเน็ตโดยคุณ ตุ๊ก-กชพรรณ อนันต์ชล แม่บ้านลูก 3 ที่ไม่สนับสนุนให้คนใช้ยาลดความอ้วน แต่เธอได้เผยว่าการลดน้ำห...
หลายๆคนมองหาวิธีที่ดีและง่ายที่สุดในการสลายไขมันเพื่อที่จะลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะไดเอต ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งทานผลิตภัฑณ์อาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นี่คือวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดาย
1 เพิ่มปริมาณโปรตีนที่ทานเข้าไป เราควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ของร่างกายทุกวัน โปรตีนคือพื้นฐานของการเพิ่มกล้ามเนื้อและยังเป็นการทำให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นอีกด้วย
2 ยกน้ำหนักให้มากขึ้น Excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) คือ การที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องหลังการออกกำลังกาย ซึ่งอัตราการเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับความหนักในการออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ ค่า EPOC ก็จะมากขึ้นเท่านั้น
3 ดื่มน้ำเย็น นักวิจัยชาวเยอรมันพบว่า การดื่มน้ำเย็น 2 แก้ว สามารถช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้
4 ทานไข่ ผลการวิจัยทางคลินิคพิสูจน์แล้วว่า คนที่ทานไข่เป็นมื้อเช้าจะสามารถเผาผลาญไขมันสะสมได้ง่ายกว่า
5 บริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสลายไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง
6 ทานแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีสารประกอบโพลีฟีนอลซึ่งช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ อีกทั้งช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องอีกด้วย
7 ทานรสเผ็ด พริกมีสารประกอบที่ชื่อว่า แคพไซซิน ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเบิร์นของแคลอรี่ นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารแคพไซซินยังช่วยในการเบิร์นไขมันขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย
8 คาร์ดิโอหลังออกกำลังกาย ผลวิจัยชิ้นหนึ่งแนะนำว่าการทำคาร์ดิโอหลังการเล่นเวทจะช่วยเบิร์นไขมันได้มากกว่าการทำคาร์ดิโอก่อนการออกกำลังกาย
9 ชาเขียว ชาเขียวประกอบด้วยสาร epigallocatechin gallate ซึ่งมีอยู่ในเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสลาย neurohormone norepinephrine โดยสาร norepinephrine เป็นตัวที่เกี่ยวข้องกับการเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการป้องกันการสลายของสาร norepinephrine ย่อมหมายถึงการช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
10 ลองทานถั่ว การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่า ผู้เข้ารับการทดลองซึ่งทานแคลอรี่ต่ำ และโคเลสเตอรอลน้อย ( แคลอรี่ 40% จากไขมัน) สามารถลดปริมาณไขมันได้จากการทานถั่วแอลมอนด์ ซึ่งเห็นผลได้จากการเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ทานถั่ว
บทความจาก...www.share-si.com
หลายๆคนมองหาวิธีที่ดีและง่ายที่สุดในการสลายไขมันเพื่อที่จะ ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะไดเอต ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งทานผลิตภัฑณ์อาหารเสริมเพื่อช่ว...
อยากลดน้ำหนักไม่ยากเลยสักนิด ขอแนะนำ 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอม หุ่นดี น้ำหนักลดอย่างแน่นอน อยากผอม น้ำหนักลดเร็วๆต้องลองจ้า!!
1. แอปเปื้ล +โยเกิร์ต แอปเปิ้ลช่วยลดความอ้วน แถมช่วยในการย่อย เอาแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตกินแทนอาหารในมื้อปกติ จะเห็นผลเกินคาด หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นพอดีคำ ใส่ในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ หลังจากนั้นผสมกับโยเกิร์ตกินด้วยกัน
2. แตงกวา +โยเกิร์ต แตงกวาเป็นอาหารที่ดีต่อความงามและการลดน้ำหนัก กินกับโยเกิร์ตยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพ ทั้งแตงกวาและโยเกิร์ตล้วนมีแคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องกลัวว่าจะกินแล้วอ้วน ถ้าหิวก็แค่กินแตงกวาปั่นกับโยเกิร์ต
3. น้ำตาลทรายแดง+โยเกิร์ต น้ำตาลทรายแดงมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่นธาตุเหล็ก มีสารอาหารเยอะกว่าน้ำตาลทรายขาวเยอะมาก ใส่น้ำตาลทรายแดง 2 กรัมลงในโยเกิร์ต จะช่วยทำให้ภายในลำไส้ทำงานดีขึ้น แก้ปัญหาท้องผูก ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ทำให้เห็นผลว่าน้ำหนักลดลง
4. มะละกอ+โยเกิร์ต มะละกอสามารถทำให้ท้องอิ่ม แต่ให้แคลอรี่ต่ำมาก แถมยังบำรุงหน้าอก สาวๆที่รักสวยรักงามทั้งหลาย สามารถเอามะละกอมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ผสมโยเกิร์ตแล้วดื่ม ทั้งช่วยลดความอ้วนและบำรุงหน้าอกนะจ๊ะ
5. กล้วยหอม+โยเกิร์ต กล้วยหอมมีสารอาหารมาก แคลอรี่ต่ำ แถมยังเต็มไปด้วยโปรตีน น้ำตาล โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน A และ C ถือว่าเป็นอาหารมีประโยชน์ในอุดมคติกันเลยทีเดียว กินกล้วยหอมกับโยเกิร์ตสามารถแก้ปัญหาท้องผูก แถมกล้วยยังทำให้รู้สึกอิ่มได้ด้วย ยิ่งกินกับโยเกิร์ตยิ่งทำให้อิ่ม ทำให้สามารถลดการกินอาหารประเภทอื่นได้
6. ชาเขียว+โยเกิร์ต ชาเขียวผง 10 กรัมกับuโยเกิร์ต 200 กรัมผสมให้เข้ากัน การดื่มชาเขียวผสมโยเกิร์ตช่วยขับสารพิษ แก้ปัญหาท้องผูก แถมช่วยลดหน้าท้องด้วย
7. ไวน์แดง+โยเกิร์ต ไวน์แดงช่วยเรื่องความงาม โยเกิร์ตช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พอเอาทั้งสองมารวมกันก็จะสามารถรักษาอาีการท้องผูกได้ และเพราะว่าอากาีรท้องผูกทำให้ระบบในร่างกายทำงานแย่ลง เป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆตามมา เพราะของเสียในร่างกายไม่สามารถระบายออกไปได้ เป็นอุปสรรคใหญ่ต่อการลดน้ำหนัก ไวน์แดงผสมโยเกิร์ตจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ให้ลำไส้ ทำให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้
ข้อมูลจาก http://www.liekr.com/post_133528.html
อยากลดน้ำหนักไม่ยากเลยสักนิด ขอแนะนำ 7 สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วผอม หุ่นดี น้ำหนักลดอย่างแน่นอน อยากผอม น้ำหนักลดเร็วๆต้องลองจ้า!! 1. แอปเปื...
Photo By Sabrina Ghayour
แตงโมปลาแห้ง หรือ แตงโมปลาเจียว ที่คนในบางพื้นที่นิยมเรียกกันนั้นเป็นหนึ่งในอาหารโบราณ ที่สามารถกินเป็นได้ทั้งของคาว ของหวาน และของว่างระหว่างวัน
โดยเมนูแตงโมปลาแห้งนี้ถูกดัดแปลงขึ้นมาเพื่อเป็นเมนูคลายร้อน เพราะในสมัยโบราณยังไม่มีเครื่องปรับอากาศและตู้เย็นเหมือนสมัยนี้ ซึ่งแตงโมเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น และกินคู่กับวัตถุดิบที่ปรุงง่ายแต่อร่อย จึงเป็นเมนูอาหารที่ช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดี
Photo By www.pdpics.com
วิธีการทำแตงโมปลาแห้ง ก็ง่ายๆ แค่นำปลาแห้งไปย่างและนำมาโขลก โดยสมัยโบราณนิยมใช้ปลาช่อนแห้งลอกหนัง เลาะกระดูกออก แล้วนำไปย่างพอหอม แต่ถ้าบ้านไหนไม่มีเตาย่างก็สามรถนำไปทอดในน้ำมันแล้วซับน้ำมันออกให้หมด หรือนำเข้าเตาอบก็ได้เช่นกัน
จากนั้นนำปลาช่อนใส่ครก โขลกไปยีไปเพื่อให้เนื้อปลาช่อนฟู พยายามอย่าทำให้เนื้อปลาแตกละเอียดเพราะจะไม่น่ากิน เมื่อโขลกปลาช่อนได้ที่แล้วก็ถึงเวลาซอยหอมแดงให้บาง แล้วตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช นำหอมแดงลงเจียวพอเหลืองกรอบ พอได้ที่ตักขึ้นพักไว้รอให้สะเด็ดน้ำมัน
จากนั้นนำปลาช่อนที่โขลกไว้ลงคั่วในกระทะด้วยไฟอ่อน (สามารถใช้กระทะต่อจากการเจียวหอมแดงที่มีน้ำมันติดบางๆ ได้ทันที) ผัดกลับไปมาจนปลาดูฟูกรอบ โรยน้ำตาลทรายแดงเคล้าพอเข้ากันชิมรสให้ได้รสชาติออกหวานนำ และมีรสเค็มตามเล็กน้อย (หากปลาแห้งไม่ค่อยเค็มสามารถปรุงเพิ่มด้วยเกลือได้)
ขั้นตอนสุดท้ายปิดไฟโรยหอมเจียว แค่นี้เราก็ได้ปลาแห้งมากินคู่กับแตงโมแล้วค่ะ
บทความจาก...เพจMaeban
Photo By Sabrina Ghayour แตงโมปลาแห้ง หรือ แตงโมปลาเจียว ที่คนในบางพื้นที่นิยมเรียกกันนั้นเป็นหนึ่งในอาหารโบราณ ที่สามารถกินเป็นได้ทั้งของค...
คุณผู้อ่านสังเกตไหมคะว่า อาหารบางประเภท รับประทานแล้วจะรู้สึกอิ่มอุ่นท้องไปหลายชั่วโมง ในขณะที่อาหารบางประเภท รับประทานแล้วอิ่มมาก แต่พอเวลาผ่านไปไม่นานเท่าไรนัก ก็รู้สึกหิวใหม่อีกครั้ง
ความแตกต่างนี้อธิบายได้จากทฤษฏีการให้คะแนนความอิ่มของอาหาร ซึ่งพัฒนาขึ้นมาโดยคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนี่ย์ ประเทศออสเตรเลีย
ซึ่งได้ทำการวิจัยโดยนำอาหารที่คนรับประทานกันบ่อยๆ เกือบ 40 ชนิด เช่น ข้าว ขนมปัง ข้าวโอ๊ต ชีส ไข่ ถั่ว ผลไม้ต่างๆ ไอศครีม ฯลฯ มาให้กลุ่มตัวอย่างรับประทานทีละชนิด โดยให้รับประทานในปริมาณที่ให้พลังงาน 240 กิโลแคลอรี่เท่ากัน
หลังจากนั้นจึงให้กลุ่มตัวอย่างนั่งรอเวลาไป 2 ชั่วโมง แล้วจึงเอาอาหารอร่อยๆ มายั่วยวน เพื่อดูว่าจะรับประทานมากน้อยแค่ไหน ถ้ากลุ่มตัวอย่างรับประทานมาก แสดงว่าอาหารที่รับประทานไปในตอนแรก ไม่อยู่ท้อง ในทางตรงข้าม ถ้ารับประทานอาหารที่ 2 ชั่วโมงในปริมาณน้อย แสดงว่า อาหารที่รับประทานในตอนแรกอยู่ท้อง แล้วจึงนำผลที่วัดได้คำนวณออกมาเป็นคะแนนที่เรียกว่า Satiety Index
ผลการวิจัย พบว่าอาหารที่ทำให้เราอิ่มได้นาน คือ อาหารในกลุ่มโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว หรือเนื้อสัตว์ต่างๆ โดยเนื้อปลาทำคะแนนได้สูงสุดในกลุ่มนี้ ตามมาด้วยอาหารในกลุ่มแป้งไม่ขัดขาว ซึ่งยังมีเส้นใยอาหารอยู่มาก เช่น พาสต้าโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท
ส่วนอาหารที่ได้แชมป์ความอิ่มนานสุดด้วยคะแนนนำลิ่วคือ มันฝรั่งต้ม (สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก อาจรับประทานมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้ แต่ไม่ควรปรุงรสด้วยเนย ครีม ชีส)
สำหรับอาหารที่รับประทานไปได้ไม่เท่าไรก็หิวอีก ทำคะแนนความอิ่มได้ต่ำ คืออาหารในกลุ่มแป้งขัดขาวเช่น ครัวซองท์ เค้ก โดนัท ไอศครีม มูสลี ขนมปังขาว เฟรนช์ฟรายส์ คุ้กกี้ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก จึงควรเลี่ยงอาหารในกลุ่มนี้
การลดน้ำหนักคือการเลิกคิดว่าจะลดน้ำหนัก เลิกตะบี้ตะบันอดอาหาร แต่เป็นการเลือกรับประทานอาหารอย่างคนผอม เน้นรับประทานอาหารที่อยู่ท้อง แคลอรี่ต่ำ วิตามินและสารอาหารสูง รับประทานอย่างมีสติ ร่วมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ติดเป็นวิถีการใช้ชีวิต แล้วคุณจะผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
แหล่งที่มา : โครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง”
โดย พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)
คุณผู้อ่านสังเกตไหมคะว่า อาหารบางประเภท รับประทานแล้วจะรู้สึกอิ่มอุ่นท้องไปหลายชั่วโมง ในขณะที่อาหารบางประเภท รับประทานแล้วอิ่มมาก แต่พอเวลา...
ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ คืออีกวิธีที่ควบคุมน้ำหนักได้อย่างง่ายๆและปลอดภัยคือการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ
มาดูกันสิว่าการดื่มน้ำ จะช่วยเราควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร
Photo By trendymods.com
ยาลดน้ำหนักที่ราคาถูกที่สุดรวมถึงมีผลข้างเคียงน้อยที่สุดคือน้ำเปล่าค่ะ จากงานวิจัยของเดนนิสและคณะพบว่า ผู้ลดน้ำหนักที่ดื่มน้ำ 500 ml ก่อนอาหารทุกมื้อจะเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักได้ถึง 44 % ใน 14 สัปดาห์
Photo By www.express.co.uk
และจะดีขึ้นถ้าเป็น น้ำเย็น เนื่องจากการรับประทานน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานมากขึ้น มาเริ่มต้นดูสุขภาพง่ายๆด้วยการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารกัน
เห็นมั้ยว่าการลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลายวิธีอยู่ที่เราจะเลือกวิธีไหน ยังไงแล้วก็อย่าไปเลือกวิธีที่เป็นอันตรายกับตัวเองนะค่ะ
บทความจาก...หมอฟ้าตอบปัญหาผิว
ลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำ คืออีกวิธีที่ควบคุมน้ำหนักได้อย่างง่ายๆและปลอดภัยคือการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ มาดูกันสิว่าการดื่มน้ำ จะช่วยเ...
