สลัด (Salad) อีกเมนูยอดฮิตสำหรับช่วงไดเอทของหลายๆคน เพราะนอกจากจะทานง่ายและทำงายแล้ว ผักและผลไม้หลากชนิดรอบตัวคุณก็สามารถหยิบมาเป็นส่วนผสมใน Diet Menu จานนี้ได้ไม่ยากแต่คุณต้องพิถีพิถันเลือกใส่น้ำสลัดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันพืชและไข่ไก่

สำหรับการกินสลัดจะมีผลกับการสกัดพุงของคุณยังไงมาดูกันเลยครับ

มีงานวิจัยใน International Journal of Food Sciences & Nutrition แนะนำให้กินสลัดกับน้ำเปล่า 1 แก้ว และโยเกิร์ต 15 นาที ก่อนกินอาหารจานหลัก แล้วคุณจะกินอาหารน้อยลง และลดไขมันในร่างกายลงได้ 8 เปอร์เซ็นต์ ภายในเวลา 3 เดือน โดยไม่ต้องออกกำลังกายอะไรเลย ถ้าจะให้ง่ายกว่านั้น คุณก็เอาโยเกิร์ตมาทำน้ำสลัดเสียเลยโดยใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย มัสตาร์ดอีก 1 ช้อนชา และเกลืออีกนิดหน่อยแค่นี้ก็อร่อยไล่ไขมันได้แล้ว

อย่าลืมนะครับ 15 นาที คือเวลาที่คุณต้องกินสลัดก่อนจานหลัก เพื่อสกัดรอบเอวไม่ให้ขยาย ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าเสื้อผ้าเริ่มอึดอัด ก็ลงมือเตรียมสลัดและทำตามวิธีที่แนะนำนะครับ



ข้อมูล...นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2557 / Photo By http://newartcolorz.com/cat/120706.html