สาวๆ หลายคนที่รักการกินบุฟเฟ่ต์แต่ห่วงสวย "กลัวอ้วน" ห้ามพลาด! กับ 8 เคล็ดลับดีๆ แนะนำการกินบุฟเฟ่ต์อย่างไรไม่ให้อ้วน! ที่เราเอามาฝากกัน ..เพียงทำตามทริคง่ายๆ นี้ รับรองว่าคุณจะได้ฟินกับบุฟเฟ่ต์สมใจอยากเลยแหละ ..ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง?

1.เลือกเวลาทานบุฟเฟ่ต์ ช่วงเวลาในการกินบุฟเฟ่ต์ที่จะทำให้เราไม่อ้วนนั้น คือประมาณบ่าย 2-3 โมงเย็น เคล็ดลับง่ายๆงดมื้อกลางวันไปเลย เผื่อรอทานทีเดียวตอนบ่าย 2 กว่าจะอิ่มก็ 4-5 โมงเย็น พอดีมื้อเย็นก็งดไปในตัว เท่ากับกิน 2 มื้อรวมกัน คือมื้อกลางวันและมื้อเย็น ถ้าตัดสินใจจะทานบุฟเฟ่ต์ เราต้องตัดใจไม่ทานอาหารมื้ออื่นๆ

2.อย่ายัด ร้านบุฟเฟ่ต์หลายร้านมักกำหนดเวลาในการกิน อาจจะ 1.30 หรือ 2 ชั่วโมงทำให้หลายคนกลัวไม่คุ้ม จึงรีบกิน เน้นกินเยอะ ฟาดเรียบทุกอย่าง หยิบนู่นนี่มาเยอะเกินกำลังที่ตัวเองจะกิน ผลสุดท้ายต้องมานั่งยัดอาหารที่เหลือเพราะหากกินไม่หมดก็กลัวโดนปรับ เพราะฉะนั้นค่อยๆสั่ง สั่งทีละนิด แต่สั่งอาหารให้หลากหลาย ค่อยๆกิน อย่ารีบกินแข่งกับเวลา

3.เลือกกินแต่โปรตีนและผัก บุฟเฟ่ต์ส่วนมากมีเนื้อสัตว์และผักให้เลือกหลากหลายชนิด เพราะฉะนัน้ให้เน้นกินเนื้อสัตว์และผัก ควรเลี่ยงพวกข้าว จะดีที่สุดเพราะข้าวมีแต่คาร์โบไฮเดรตและน้ำมัน ทำให้อ้วน!!

4.เลือกชนิดบุฟเฟ่ต์ เลือกทานบุฟเฟ่ต์ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา ใครรักสุขภาพอาจเลือกเป็นบุฟเฟ่ต์ปลาดิบและอาหารญี่ปุ่น หรือถ้าใครทานผักเก่งๆ บุฟเฟ่ต์สเต็กและสลัดผักก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนเหมือนกัน นอกจากนี้บุฟเฟ่ต์ชาบูยังอ้วนน้อยกว่าบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างด้วยนะจะบอกให้ !

5.ไม่ทานน้ำอัดลม กินบุฟเฟ่ต์อย่างเดียวก็เกรงว่าจะอ้วนแล้ว เพราะฉะนั้นจงอยู่ห่างจากพวกน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ ทั้งสิ้น เพราะน้ำพวกนี้ทำให้เราอ้วนกว่าการกินบุฟเฟ่ต์หลายเท่า

6.เลือกจานเล็ก ในร้านบุฟเฟ่ต์ที่เราต้องเดินไปตักอาหารเอง แนะนำว่าให้เลือดอาหารใส่จานขนาดเล็ก เพื่อช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่เราตักในแต่ละรอบ ยิ่งใช้จานใหญ่ ยิ่งทำให้เราตักอาหารเยอะ เพราะฉะนั้นตักมาทานแต่พอดี หากไม่พอค่อยเดินกลับไปตักอีกรอบก็ได้จ้า

7.ทานบุฟเฟ่ต์แค่เดือนละ 1-2 ครั้งก็พอ กำหนดจำนวนครั้งที่เราจะทานบุฟเฟ่ต์ภายใน 1 เดือน (ในที่นี้รวมถึงร้านหมูกะทะสุดโปรดแถวบ้านด้วยนะจ๊ะ) เพราะถ้าไม่กำหนดเราก็จะกินบุฟเฟ่ต์ตามใจปาก ฉะนั้นต้องสร้างวินัยให้ตัวเอง กำหนดจำนวนครั้งในการกินบุฟเฟ่ต์ในแต่ละเดือน

8.อย่ากิน "เบคอน" ! อีกหนึ่งอาหารที่เป็นเหมือนสวรรค์ของคนรักบุฟเฟ่ต์คือ เบคอนย่าง มันเยิ้มๆเกรียมนิดๆ กรอบกำลังดี (น้ำลายไหล) แต่รู้หรือเปล่าว่า เบคอน เป็นอาหารที่อ้วนมากก!! นอกจากเบคอนแล้วก็ควรเลี่ยงพวกเนื้อติดมันด้วยเช่นกัน ให้ลองเปลี่ยนมาทานปลาดอรี่หรือปลาแซลมอนแทน ดีต่อสุขภาพกว่าแน่นอน






บทความจาก...ขอบคุณข้อมูลจาก  /  tnews.co.th